日晒
每日晒半小时的太阳光,能推动皮肤生成维他命D,维他命D可以协助钙的消化吸收。
注射
针对比较严重钙的缺失,影响身心健康或是影响日常生活,比较严重时引起病症的钙的缺失,需要快速补钙补锌的群体,就应当打点滴补钙补锌,那样能够迅速补充身体所需优质蛋白质。等修复病症以后可以用上边的方式 平时补钙补锌。
1.不能忘记海鲜产品
补充钙的第二种食物就是一些海鲜制品,比如说鱼类,贝类都能够起到很好的补钙效果,对于一些居住在海边的人来说是一种补钙的福利,同时经常吃海鲜是非常有好处的,第三点同时为您献上。
2.蔬菜类是关键
其实蔬菜中的很多种也都可以起到补钙的效果,比如说木耳,金针菇,萝卜,香菇等,在平时做菜的时候可以多放一些进去,就可以起到很好的补钙作用。
3.豆类制品不能少
我们平时生活中吃的豆类食品也具有非常好的补钙作用,比如说很多老年人喜欢喝豆奶粉,这种豆类制品就可以帮助老年人补充体内所需的钙,这样可以防止骨质疏松等症状的出现。
4.多食用奶类食品
很多家长在孩子生长发育的阶段都喜欢给孩子喝牛奶,认为牛奶可以补钙,进而可以促进孩子骨骼的发育,能够长一个大高个儿,这是非常正确的做法,奶类产品确实是可以起到补钙的效果,也是补钙的佳选择,因为奶类制品中含有非常丰富的钙,并且也很好吸收,所以补钙我们首推奶类产品。
结语:上文已经为大家介绍了缺钙的危害,我们现在应该知道人体有缺钙的情况,身体会有哪些症状了。在平时大家应该要护理好自己的身体,多吃一点能够为身体补充钙物质的食物,一旦出现了缺钙要尽早的治疗。