钙物质是人体的重要元素，在生活中有很多人都存在着挑食或是偏食的习惯，这个可以说是导致缺钙常见的原因。如果缺钙不能及时的治疗或是改善，会给身体带来很多的危害。人体有缺钙的情况要怎么办呢?大家可以通过食物进补，吃什么食物比较好?
1、导致皮肤衰老。钙物质能够保证人体中的皮肤细胞膜保持完整，如果身体当中的钙离子的浓度降低时，皮肤和粘膜很有可能会渗入很多的水分，这样就会让皮肤弹性降低，之后大家就会发现自己有皮肤发痒等症状，导致皮肤衰老，毛孔粗大。
2、导致视力模糊。钙元素对人体比较重要，它在身体里面会参与到视神经活动，这样就能够有效的维持眼球的弹性，如果说我们的身体中，缺少钙质的话，那么很有可能会导致视力模糊，使的视力下降，所以大家应该要经常补充钙物质。
3、导致肌肉抽筋。人体有缺钙的情况，在平时大家会发现自己经常出现腿脚抽筋的症状。会有这个症状，主要是因为肌肉中的钙浓度不足，就会导致肌肉兴奋度增高，所以大家会有夜里小腿抽筋的症状，一旦出现这个情况大家要为身体补钙。
4、导致食欲差。钙能激活人体内的消化酶，淀粉酶，脂肪酶。如果缺钙的话，就会导致人食欲下降，并且经常会感觉到疲惫，严重影响到了身体健康。
5、使人减肥失败。钙质中含有抑制脂肪存储的激素，如果减肥的朋友由于过度节食而缺钙的话，就会导致越减越肥。因此在减肥的同时，不要忘了钙质的补充。
6、使人情绪不稳定，易失眠。钙质是人神经元代谢不可缺少的物质，充足的钙能起到调理情绪的作用，如果缺钙就会使人坐立不安，并且出现失眠多梦的症状。就是需要大家在日常生活中多吃一些豆腐，豆腐干，黄豆等可以补充钙质的食物。
食疗
食材中含钙量高的食品有很多，非常是肉食品和豆类食品。干果也带有许多优质蛋白质和矿物。能够提升这种食品的服用。
药补
立即吃孕妇钙片，销售市场上面有很多钙中药制剂保健产品和药物，能够立即服用补充优质蛋白质。它是有效立即的方法。
健身运动
