骨质疏松这种疾病，对于中老年人来说是非常常见的，如果不能及时的治疗，很有可能会导致骨折的出现，影响到人们的生活，得了骨质疏松要怎么办呢?引起人们骨质疏松的原因有很多，患者在平时可以通过饮食改善，吃什么比较好呢?
1.改善生活方式
发现自己得了骨质疏松，大家在平时应该要对一些不良的生活方式进行调整，像是抽烟酗酒等习惯，很有可能会影响到骨的代谢，那么患者在需要戒烟戒酒，同时在运动方面，应该经常出去晒晒太阳，这样有利于促进钙的吸收。
骨质疏松的患者，也应该要注意坚持锻炼身体，大家可以适当的做一些力所能及的负重锻炼，如慢跑等，这些运动能够很好的促进骨细胞形成新骨，不过大家在运动的时候，一定不能选择剧烈的运动，以免造成关节的损伤。
2.改善日常饮食
骨质疏松的患者，在平时应该要经常吃一些含有含钙物质丰富的食物，含钙物质丰富的食物有很多，像是牛奶、虾皮等，平时也需要适当的补充一些富含蛋白质的食物，可以常吃紫菜，海产品，也要多吃豆制品，这些食物也含有比较丰富的钙质。
3.合理使用药物
对于某些骨质疏松比较严重的患者，调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况，这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗，这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。
1、蛋黄是一种含钙量比较高的食物，而且蛋黄在进入到人体内部之后的吸收率比较高。因此骨质疏松患者可以通过每天食用一个蛋黄的方式来达到防治骨质疏松的效果。
2、骨质疏松患者在日常生活中还应该注意多多食用海带这种食物，海带中所含有的钙元素和碘元素不仅可以帮助我们防治骨质疏松，同时还可以起到预防甲状腺功能低下这种病症的效果。
3、牛奶是一种有助于骨骼生长发育的食物。牛奶中所含有的钙元素的摄入对我们体内的骨质可以起到一定的保护作用，而且除钙之外，牛奶中还含有多种维生素、矿物质、乳酸以及氨基酸等等营养成分。
