5、消除压力源。当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源.如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。
6、寻求资深职业顾问的协助。如果上述的方法都未能凑效，不妨直接寻求资深职业顾问的帮助.资深职业顾问大都具有丰富的咨询经验与深厚的理论功底，他们可以从众多咨询案例积累中，总结出一些对你有帮助的方法或技巧，让你从压力中解脱出来。
1、三味安眠汤：准备适量的酸枣仁、麦冬和远志，往锅里面注入一定量的清水，然后将准备好的材料都放到锅里面进行煎煮，晚上睡前喝上一点。这三种材料都有着安神的功效，很适合失眠多梦之人服用。
2、安神汤：取适量的生百合清洗干净蒸熟，再把蛋黄放进去，注入一定量的清水进行搅拌，之后再加入一点点的冰糖煮熟，煮熟后和少许的开水混在一起，睡觉之前一个小时喝上一杯即可。百合具有安神的作用，时不时喝上一杯，马上就会有效果的。
3、百合绿豆乳：准备适量的百合、绿豆和冰糖，将它们一起放到锅里面煮烂，后兑一些牛奶进去服用。牛奶中有一种叫做色氨酸的物质，能够有效促进睡眠。
4、桂圆莲子汤：准备适量的桂圆、莲子熬成汤，其有着宁神补肾的作用，失眠多梦者经常饮用，有助于安然入梦。
5、养心粥：准备适量的党参、去籽红枣、麦冬和茯神，将它们清洗干净后放到锅里面，然后注入适量的清水进行煎煮，后将汁水取出来与清洗干净的大米一起熬粥。等到粥熬好后，加一点糖进去就可以食用了。这款粥具有安神的作用，能够有效改善失眠多梦。
6、酸枣仁汤：把酸枣仁清洗干净捣碎，加水进行煎煮，每天晚上睡觉之前一个小时饮上一杯。酸枣仁有着镇静的功效，对失眠多梦有奇效。
7、静心汤：准备适量的龙眼肉和川丹参，将它们清洗干净后加水煎煮。每天睡觉之前半小时喝上一点，能够起到镇静的作用。
结语：上文已经为大家介绍了失眠多梦的原因，我们现在应该知道哪些情况会导致人们失眠多梦了。在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中不要给自己太大的压力，平时可以适当的放松情绪，一旦出现了失眠多梦要尽早的改善。
