有很多的疾病都在不断的侵害我们的身体，肾虚就是很常见的一种疾病，其实在生活中有很多人或多或少都会有肾虚，得了肾虚之后要怎么办呢?引起人们肾虚的原因有很多，生活习惯是常见的因素，肾虚的朋友在平时吃什么好呢?
1、日常饮食调理
如果在平时人们有不良的饮食习惯，很有可能会对我们的消化系统造成影响，身体当中的消化功能异常，很有可能会导致肾脏的代谢功能出现问题，这样身体里面需要被快速代谢出去的食物，很有可能会沉积于体内，时间久了自然会导致肾虚加重。
所以大家在平时需要做到定时定量就餐，对于食物的搭配要合理，营养要多元化，在平时人们不能只吃大鱼大肉，还应该要经常吃新鲜的水果和蔬菜，大家需要在饮食方面做到清淡为主，避免吃过多辛辣以及刺激性较大的食物。
2、忌烟忌酒
现在很多人都有一些不好的习惯，像是经常抽烟、喝酒，并且这些也有越来越趋向年轻化。大家要知道香烟当中含有焦油、尼古丁等有毒有害物质，并且酒精本身就是一种毒素，这两种物质到了身体中，会直接对肝肾造成损伤。
肾虚也会在这些有毒有害物质的作用下越来越严重，肾脏的负担加重，免疫力下降，疾病也就随之而来。想要调理肾虚，戒烟戒酒是非常必要的，即使必须要喝酒，也应该限制饮酒量。
3、运动锻炼
生命在于运动，调理肾虚也离不开运动。养成坚持运动锻炼的好习惯，可以使身体的抵抗力增强，但是一定要适量，过量的运动可能反而会造成运动损伤，以身体没有疲劳感为标准。
建议多进行有氧运动，有利于促进血液循环和新陈代谢，肾脏获得充足的血液灌注，也会更加有活力，肾虚也会逐渐的好转。
4、性生活要有节制
对于有对象的人来说，同房要控制次数，俗话说“小别胜新欢，一夜七次郎”，殊不知性生活对男性体力有很大要求，同房次数太多，太频繁，容易对男性的肾脏形成负担，造成损害。所以说，男人一定要节制一些，性生活注重质量而不是数量。
肾虚的原因
1、乱用镇痛药物。一般药物都会经肾脏循环系统排出体外，乱用镇痛药物会对肾脏产生影响，继而导致肾虚的产生。
2、过量服用中草药。人们潜意识觉得中草药没有什么毒性，殊不知是药三分毒，中草药中的毒性已经影响着身体。所以服用该药物要谨慎，遵医嘱不可过量。
3、过度喝饮料。常见的饮料都是碳酸饮品，呈酸性，人体正常的ph值维持在7.2左右，大量饮用碳酸饮料会使人体酸碱度失衡，伤肾，继而引发肾虚。
