便秘不是什么大的疾病，但是如果一直得不到排解，很有可能会导致其他的生理疾病。所以大家在出现便秘之后要尽早的治疗，得了便秘要怎么办呢?引起人们便秘的原因有很多，不喝水是常见的因素。便秘的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?
1、晨起排便
发现自己有便秘的情况，大家在平时需要养成一个良好的排便习惯，尤其应该要在早饭之后上厕所。早饭之后我们的肠胃蠕动比较活跃，大家只需要坚持在这个时间长厕所，那么就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便。
2、专心排便
现在人们基本都都是手机不离手的，一些人会在吃饭的时候看剧，等公交的时候，玩游戏，大家就连上厕所的时候，也基本都是手机不离手的。事实上，要想促进排便，大家在整个过程中，也要保持专心致志。玩手机非常有可能还会导致精力不集中，也就阻碍排便。
3、多喝水
多数的人都是在口渴的时候才开始为身体补充水分，事实上这个时候我们的身体已经有严重的缺水了，要知道缺水的状态，很有可能会导致便秘的情况加重，大家在平时应该要给自己定好时间及时喝水，这样能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
1、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。
2、苹果
