掉头发是人们每天都在经历的事情，之不过大家掉的数量比较少，只是正常的代谢，但是有大量脱发的情况，这是不正常的，脱发严重要怎么办呢?导致人们脱发的原因有很多，经常染烫发是常见的一个因素，脱发的朋友在平时吃什么好呢?
1、均衡膳食
现在很多人都有偏食的习惯，多数的人对于喜欢的食物会多吃一点，不喜欢的食物很少吃或是基本不吃，长时间下去很有可能会导致营养不均衡的情况。要知道我们的头发生长需要大量的营养物质，特别需要各种维生素以及蛋白质等。
如果缺乏营养，大家的头发很有可能会出现干枯、毛躁、黯淡无光等情况，严重的话很有可能会出现大面积脱发的症状。患者在平时需要做到均衡膳食，充分摄入人体需要的营养物质，多吃新鲜蔬菜和水果，适当的补充优质蛋白，能够预防脱发。
2、多梳头，按摩头发
适当的梳头发能够帮助人们预防脱发的问题，梳头不但能够让头发看上去顺滑、有型，对我们的头皮也有一定的好处。经常梳头可以促进头部血液循环，这样就能够增强局部代谢水平，大家要知道头发的生长需要养分和养料，如果说血液循环好了，头发自然也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
脱发的原因
1、不重视头部卫生
很多男性因为头发比较短，就会认为即使不洗头也不会影响什么。而很多女性则是感觉头发太长，洗头太麻烦而不愿意洗头。但是若长时间不对头部进行清洁，头皮所分泌出来的一些油脂就会吸附很多空气当中的灰尘，时间久了就会严重的堵塞毛囊，初的时候可能会影响头发的生长速度，但是后期就会因为不能给头发提供足够的营养，从而出现大量的脱发。
2、烫染过于频繁
很多年轻人为了有一个好的外在形象，不断的对自己的头发进行烫染。但是，烫染头发的药膏对于头发的伤害往往是非常大的。如果频繁的对头发进行烫染，不仅会使发质受到损伤，也会导致头发不能吸收足够的营养，从而出现脱发的情况。
3、长期节食
