体寒是很多女性朋友都会出现的问题，体寒的人会有手脚冰凉和畏寒的情况。体寒也会影响到人体的健康，那么出现了体寒之后我们要怎么办呢?引起人们体寒的原因有很多，像是不注意保暖等，体寒的朋友可以通过饮食改善，吃什么好呢?
体寒的原因
1、熬夜：在平时大家如果经常熬夜，很有可能会对导致体寒出现，大家应该要在十一点之前就上床睡觉，因为在晚上十二点的时候，可以说是阴气旺盛的时间段，而阳气刚生出，此时处在阴阳交接的时间，这一切需要我们进入到睡眠中才能进行，如果此时没有睡觉，就会导致体寒。
2、不保暖：现在不管是男性还是女性的衣服都很露，其实人们暴露的地方都是很怕受凉的，特别是小肚子，可以说是元气旺盛的地方，腰是肾之府，还有我们的脖子和后背是阳经主要的地方，如果这些地方不注意保暖还露在外面，那么就会出现体寒。
3、饮食：饮食也是引起人们体寒常见的原因，尤其是正在夏天的时候，因为天气比较炎热，这个时候喝杯冰水真的很爽，但是如果大家早早上起床的时候就喝冰水，或是直接吃刚从冰箱拿出来的水果，这样就会导致内寒。
4、虚：内脏如果虚的话，那么功能和活力就会变弱，内寒就会出现了。现在的人压力很大，生活节奏很快，如果不注意保养的话，那么身体内的能量会消耗很大，再加上内脏虚弱，内脏的运行过慢，就会滋生出内寒引起体寒。
5、懒：只有经常运动的话，气血才能不被堵住。但是现在的人一下班就躺在床上不动，这样的话气血就会变少，体力变弱，内脏功能减少，寒气就会从内生出。
6、外寒：外寒就是因为环境的寒，比如天气变冷，如果不注意保暖的话，就会容易受到风寒的侵蚀，引起体寒。
1、坚果
坚果当中含有很高的油脂，可以补充身体所需营养物质，并且坚果还有温补的功效，可以帮助女性驱寒，坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体质。
食用搭配:核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效,制作也简单方便。
2、大枣
大枣可以帮助女性朋友补气养血，同时对于体寒女也有很好的驱寒作用。民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
食用搭配:芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟,然后连汤带料一起食用)。这三者结合,对气血两虚的人很有好处,能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状,也能滋润美白皮肤。
3、韭菜
