在生活中很多人可能是因为吃了比较多的食物，导致肠胃不适，这个是引起人们腹胀常见的一个原因，腹胀之后大家会感觉自己的肠胃很难受，也会影响到食欲，这个时候要怎么办呢?腹胀的朋友要注意自己的饮食，吃什么好呢?
第一，发现自己有腹胀的情况，大家可以适当的按揉腹部，患者在平时应该要沿着顺时针方，对自己的肚子轻轻加以按揉，一般来说按揉一会就可以了，这样能够起到促进排气的作用，也能够缓解腹胀，促进排便都能起到很好的效果。
第二，对于有腹胀的人来说，在平时需要选择适合自己的食物，大家应该要经常吃一点具有护胃顺气作用的食物。此类食物有很多，常见的就是山药，它能够起到很好的健脾胃，护肾气的效果，还可以促进食物消化和吸收。
腹胀的人也要经常吃萝卜洋葱等食物，这些食物能够很好的保护胃肠道。尤其是在晚饭的时候，大家需要少吃容易产气的食物，特别是豆类制品，主要是因为这类食物中，含有比较多的低聚糖，容易被细菌发酵，也非常容易分解出气体，引起腹胀。
第三，调节心情，有的人因为生活压力大，便经常处在焦虑之中。经常这样也会引起胃肠病，导致有腹胀的症状出现。所以患者可以通过转移注意力的方法来缓解症状，比如多和朋友聊天，多参加一些活动便可调整心情，进而就能解腹胀的现象。
第四，喝苹果醋和柠檬水。一般肚子胀气时可以适量喝点苹果醋，这样也能帮助胃肠消化，缓解肚子胀气的情况。或者在早晨起床后喝一杯柠檬水，也能缓解肚子胀气的现象。
①气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
②脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
③血瘀腹胀
病人小腹部持续性胀满，昼轻夜重，形体消瘦，面色苍白，指甲青紫、微血管怒张，舌绛脉涩。查体可见肝脾肿大，腹壁静脉曲张等。
