很多的女性朋友，在生活中都会遇到手脚冰凉的情况，一旦出现了这样的症状，人们会比较虚弱，有手脚冰凉的人要怎么办呢?想要改善或是预防手脚冰凉的情况，大家需要知道引起手脚冰凉的原因，有手脚冰凉的朋友吃什么好呢?
一、多数的人会有手脚冰凉的情况，很有可能是因为当中的血液流通不畅，所以为了能够更好的缓解手脚冰凉的情况，那么在平时大家应该要注意适当的进行体育锻炼，运动可以很好的推动身体里的血液循环加快，这样就能够让身体手脚冰凉的症状得到缓解。
二、在平时人们除了要适当的运动之外，大家也需要注意及时的进行保暖，如果身体一直受到外界的冷空气的侵袭冷，那么手脚冰凉的症状很有可能会加重，所以对手脚冰凉的人来说，在生活中对于身体进行保暖很重要环。
三、想要预防或是改善手脚冰凉的情况，大家在自己的饮食当中需要特别的注意，患者需要减少对寒性食物的食用，尤其是在夏季的时候，更不可为了贪图一时的冰爽就经常喝冰镇的饮料，这样会使手脚冰凉更加严重。
四、对于手脚冰凉严重的人来说，除了在生活中对严格注意以外，可以服用一些温补型的中药进行滋补和调养，中药的药性对身体有很好的调理作用，且副作用较小，比较适合手脚冰凉较为严重的人群。
手脚冰凉的原因
1、没有注意保暖
经常出现手脚冰凉的症状时应该了解原因，并通过合理的方式进行改善。据了解，手脚冰凉有可能是个人的保暖工作做不到位引起。特别是在寒冷的秋冬季节，气温变化幅度大，且早晚温差大。如果没有注意保暖，受到寒冷的刺激血液循环降低，人的四肢没有足够的血液供应，常有的表现就是容易冰凉。如果存在这种情况要采取保暖措施，一般保暖工作做到位，手脚冰凉的情况能够得到好转。
2、缺铁性贫血引起
出现手脚冰凉的表现时需要了解原因并进行改善，因为手脚冰凉情况的发生有可能是缺铁性贫血引起。如果在饮食的过程中掌握合理的方法，能够获取人体需要的营养物质，满足身体需求，促进机体功能正常运行。而部分人没有注重饮食健康，总是挑食和偏食，身体缺乏铁元素容易引发缺铁性贫血，患者可能会有手脚容易冰冷、脸色苍白、四肢乏力、胃口下降等症状。因此发现手脚冰冷症状和缺乏铁元素有关，要及时调养好身体，通过合理手段改善贫血的情况。
3、缺乏运动
出现了手脚冰冷这种表现和多方面因素有关，例如部分人缺乏运动，在运动量不足的时候身体产生的热量也会减少，容易引发手脚冰冷的表现。在运动的过程中能够促进身体的循环，循环能力良好的情况下，有足够的血液供应到身体的每个部位，四肢的血供良好、气血充足时手脚冰冷症状也会好转。因此发现手脚冰凉，需要看看是否和缺乏运动有关。
4、严重疾病导致的身体虚弱
