现在人们的压力可以说是越来越大了，这个是导致大家脱发的主要原因，所以很多人的头发也变得比较少了。出现了脱发之后，会影响到人们的外貌和心情，这个时候应该要怎么办呢?脱发的人可以通过饮食改善，吃什么好呢?
1、均衡膳食
很多人都有偏食的习惯，多数的人都对于喜欢的食物就会多吃一点，不喜欢的食物基本一口不吃，长时间这样下去很有可能会出现营养不均衡的情况，要知道大家头发的生长需要营养物质，大家应该要为身体补充各种维生素和蛋白质。
如果身体缺乏营养，那么头发很有可能会出现干枯、毛躁、黯淡无光的情况，严重的人很有可能会大面积的脱发。在平时大家应该要注意均衡膳食，摄入人体需要的营养物质，所以在平时要经常吃新鲜蔬菜和水果，也要常补充优质蛋白。
2、多梳头，按摩头发
经常梳头不但能够让我们的头发看上去比较顺滑、有型，对我们的头皮也有一定的好处处。梳头不但能够很好的促进头部血液循环，还可以增强局部的代谢水平，人体头发生长的养分和养料需要血液来运输，血液好了大家的头发也会好。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
原因一：遗传因素
脱发也是有遗传的因素，如果自己的父母或家族中有脱发的情况，那么自己到了一定年纪之后也会出现脱发的问题，其实有些人在三十几岁的时候就已经脱发很严重了。
原因二：激素问题
不少人虽然年纪不是很大，但是头发确非常少，甚至出现了谢顶的情况，这大部分是因为雄激素发生了异常情况，这种情况也叫做雄激素性脱发，这种疾病一般都是男性会比较常遇到，女性群体也会，但是相对来说还算比较少。
