消化不良是很多人都会遇到的问题，如果长时间消化不良没有得到改善，那么很有可能会给我们的肠胃造成影响，这个时候要怎么办呢?引起人们消化不良的原因有很多，饮食可以说是常见的因素，消化不良的朋友在平时吃什么好呢?
1、不要吃太饱
在平时大家发现自己有消化不良的情况，应该要注意自己的饮食习惯，生活中人们应该要避免吃的太饱。现在有很多人会有饮食无度的情况，如果大家一次性的摄入了很多的食物，那么很有可能会给肠胃造成负担，长时间下去就会有消化不良。
想要预防或是改善消化不良的问题，大家应该要注意自己的饮食合理化，只有这样才能够让我们的肠胃更加健康。大家在每次吃饭的时候一定不能吃太饱，还有吃完饭之后也要注意运动，只有这样才能够很好的缓解消化不良。
2、适当运动
对于有消化不良的人来说，大家应该要注意运动，需要在吃饭完之后适当的走动。一些上班族在吃完饭之后，基本不会运动，这样就会导致消化不良。大家在平时如果能够保证一定的量，这样就能够促进肠道蠕动改善消化不良。
总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。
3、多吃开胃食物
总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。
这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。
4、药物改善
长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。
消化不良的原因
1、不良的饮食习惯，现在大家都比较忙碌，尤其是年轻人不注意饮食习惯的健康，吃饭不规律而且暴饮暴食，吃一些垃圾食品，此外，工作上的应酬也比较多，经常的抽烟喝酒等，这些都是给肠胃造成很大的负担和损害，导致出现消化不良的情况，严重的话甚至会使胃部发生病变，必须加以重视。
2、生活作息不规律，这也是一方面重要的因素，现在年轻的一族都喜欢熬夜，没有早睡早起的习惯，而且熬夜的时候还会大半夜吃宵夜，这给肠胃的负担很大，而且打乱了人体的生物钟，给身体造成很大的损害。
