第一种食物是西瓜，西瓜的味道甘甜，性寒，可以清热解暑，除烦止渴，利尿，它所含的水分是非常高的，占百分之六七十，非常适合夏天口渴炎热的时候来食用，而且也富含着葡萄糖，果糖，还有蔗糖，满足身体所需要的能量。
第三种食物是苦瓜，苦瓜味苦、性寒，可以清热利湿，解毒明目，清热消暑等功效，对治疗中暑，还有结膜炎等疾病都有一定的治疗功效，另外苦瓜还能抑制正常的细胞改变，具有一定的抗癌的作用。
第四种食物是黄瓜，黄瓜味甘、性凉，能够清热，解毒，富含着多种游离氨基酸、胡萝卜素、维生素B2、维生素C等，还含有钙、磷、铁等矿物质，有降血压和降胆固醇的作用。
第五种食物是白菜，白菜味甘、性平，可以解热除烦，通利肠胃，富含的粗纤维还能起到润肠，刺激肠胃蠕动，促进排毒等作用，能清除体内的有毒害物质。
第六种食物是梨，梨的味道甘酸、性凉，具有生津润燥，清热化痰的功效，有研究显示，梨能够预防感冒，还能改善呼吸系统跟肺功能，让身体更加健康。
1、避免高温时间外出。中午，太阳是凶猛的，温度已达到顶峰。因此，有必要避免高温时间外出。
2、出门做好防晒工作。大家出门的时候要戴上太阳帽，穿上防晒外套，防止直接暴露在阳光下。
3、适当补充水分。大家平时要多喝水，但每次不要喝大量的水，应当多次少量补水，避免脱水和中暑。
4、着装得当。一些成年人担心他们的孩子会感冒，并且总是为孩子穿很多衣服。其实，事实并非如此，儿童的新陈代谢速度更快，比成人更害怕热量。在夏天，只要穿着得当就可以了，颜色应该主要为浅色，这样就不容易发生中暑。
5、室内通风。即使是您打开空调的房间，也应该在早上和晚上打开窗户，不要让孩子长时间呆在空调环境中。这是因为儿童身体的体温调节功能尚未完全发育，长期呆在有空调环境中，很容易发生中暑。
6、注意饮食。大家应该在夏天的时候喝些绿豆百合汤，这样可以起到清热消暑的作用。还可以多吃一些哈密瓜，葡萄，香蕉，番茄等食物。哈密瓜里边含有丰富的钾，可以帮助大家抵抗炎炎烈日的危害。
结语：上文已经为大家介绍了中暑怎么办，我们现在应该知道怎么做能够缓解中暑的症状了，在平时大家应该要护理好自己的身体，减少高温的时候外出，或是一直在外面工作，这样能够有效的预防中暑问题，还要多吃降火气的食物。
