骨质疏松对于中老年来说是常见的一种疾病，一旦出现了此病很有可能会出现骨折的问题，大家在得了骨质疏松要怎么办呢?引起人体骨质疏松的原因有很多，遗传因素和缺少活动是常见的因素，骨质疏松的人要注意自己的饮食，吃什么好呢?
1.改善生活方式
得了骨质疏松的人在平时应该要对自己的生活习惯进行调整，对于有不良生活习惯的人，要尽早的改善。不良的生活习惯有很多，像是抽烟酗酒等，这些很有可能会影响到骨的代谢，所以大家需要及时的戒烟戒酒，同时在运动方面，人们也应该要经常晒太阳。
一旦出现了骨质疏松，大家应该要坚持锻炼身体，大家在生活中应该要做一些力所能及的负重锻炼，常见的就是慢跑，这样做能够有效的促进骨细胞形成新骨，还有大家在运动的时候，也一定不能进行过于剧烈的运动，以免造成关节的损伤。
2.改善日常饮食
骨质疏松的患者要注意自己的饮食，在生活中大家应该要经常吃一些含有钙物质丰富的食物，含有钙物质丰富的食物有很多，常见的就是牛奶、虾皮等，在平时人们也要常吃含有蛋白质丰富的食物，包括一些紫菜，一些海产品，也可以多吃豆制品。
3.合理使用药物
对于某些骨质疏松比较严重的患者，调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况，这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗，这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。
骨质疏松的原因
1、营养因素：钙、磷、蛋白质、微量元素如氟、镁、锌等、维生素C、维生素D等的缺乏与骨质疏松密切有关。其中尤以钙、磷两种元素缺乏为主要原因。
2、缺少活动：运动、日光照射、重力负荷因素与骨量多少、骨质疏松症的发生有密切关系。运动时，神经内分泌调节对骨骼提供充分的矿物营养，使全身和局部骨钙含量增加;运动还可以保持对骨骼一定的机械刺激，刺激成骨细胞的活性，增加骨的形成;运动锻炼还可使绝经期妇女的雌激素分泌轻度增加。
3、遗传因素：骨量的丢失也与遗传因素有关，因此，遗传因素也是骨质疏松症发生的一个重要原因。例如，身材矮小的人较身材高大的易发生骨质疏松症;即使生活条件、身体状态、环境因素相近、性别相同、年龄相近的两个人，其骨质疏松症的发生和程度也有差别。
