便秘对我们来说是比较常见的小疾病，不过大家出现了便秘之后，也不能掉以轻心，并且便秘没有及时的治疗，很有可能会引起疾病，这个时候要怎么办呢?想要改善便秘的症状，大家需要知道引起便秘的原因，便秘的朋友吃什么好呢?
1、晨起排便
对于得了便秘的人来说，大家应该要养成早起排便的习惯。需要尽量在早饭之后排便，主要是这个时间段大家的肠道蠕动较为活跃，所有只有在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。大家在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现在人们基本都是手机不离手的，吃饭的时候，大家会看剧，等公交的时候，玩游戏，一些人就连上厕所，也是手机不离手。大家要知道想要促进排便，在这个过程中，人们应该要保持专心致志。要知道上厕所玩手机，很容易使精力不集中，心猿意马。
3、多喝水
多数的人都是在口渴的时候，才会开始为身体补充水分的。大家要知道在这个时候，身体已经处在比较严重的缺水状态了。如果身体一直处缺水的状态，那么很有可能会导致便秘的加重。所以在平时大家应该要为自己定好时间及时喝水，这样就能够使体内水分充盈。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
便秘的原因
1、首先就是脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好，身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法被无法运行，时间长了就会导致便秘。
2、还有就是津液不足，这种情况一般都是身体体质比较差的，身体气血不足，这就很容易导致人们的脾胃不健康，如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话，就会更加加重脾胃的压力，就会导致肠胃没有力气来传送，这个时候大便在肠胃里面就是很干的，也不容易排泄出来，也就形成了便秘。
