很多人在吃完东西之后，都会有胃胀气的症状，这个时候大家会发现自己的肠胃会涨得像是一个皮球一样，这个时候要怎么办呢?平时引起人们胃胀气的原因有很多，饮食可以说是很常见的因素，胃胀气的朋友要注意自己的饮食，吃什么好呢?
一、按揉腹部
自己一旦出现了胃胀气的情况，大家可以用热水袋敷敷腹部，还可以在我们的腹部涂抹风油精，此时大家应该要按着顺时针的方向按揉肚子，大约按摩3分钟，对于胃胀气严重的人，应该要适量的多揉一下，这样能够很好的帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。
二、排气
发现自己有想要排气的情况，但是不管怎么样都不能排出，这个时候大家应该要将双手对搓，等到手心微热之后，需要将手放在肚脐两侧，此时大家要沿着顺时针的方向按摩三十六圈，之后要需要逆时针按摩三十六圈，这样能够帮助肠胃排气。
三、小口多喝水
对于有胃胀气的情况，大家应该要经常喝水，这样能够很好的促进肠道的蠕动，还能够增加人们的消化功能，这样能够起到很好的排气效果，缓解肝子胀气的不适感，不过有一点需要注意，大家在喝水的时候，应该要以小口慢饮多喝的方式来饮水。
四、喝杯酸奶
在生活中喝酸奶可有效增加肠道内的有益细菌，可以有效的平衡肠道内的健康环境，促进消化和吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀，好不要马上喝酸奶，这样会增加肠道负担，建议餐后1-2小时再饮用。
五、做些简易运动
在生活中做简易舒缓运动，可帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟。或者觉得嗳气排气胀气时，注意多走动走动，可以让肠胃保持弹性，起来走一走，可以有效排气。
胃胀气的原因
第一，饮食不规律
现代人很多平时比较忙，早餐根本就没有时间吃，而到了晚上则可能会大吃一顿，这种饥一顿饱一顿的状态，时间长对胃肠道的伤害不小，容易造成过多的气体进入到胃肠道，从而造成胃胀气出现。
第二，饮食不卫生
病从口入，当我们所吃的食物并不卫生的情况下，那么很容易摄入不少细菌、病菌等，进而会产生一些毒素，尤其是经常在外面吃饭的人，更容易出现胃胀气。
第三，喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
