要知道很多女性朋友都有体寒的情况，常见的症状就是手脚凉和痛经，女性朋友在月经期间，和一些特殊的时期手脚会更凉，这个时候大家要怎么办呢?想要改善体寒的人要知道引起体寒的原因，体寒的朋友要注意自己的饮食，吃什么好呢?
1、饮食要多吃温性的食物
对于体寒的人在平时应该要多吃温热的食品，这类食物有很多，常见的就是牛羊肉等，南方气候较温和，体寒的患者可以吃鸡、鸭等甘温的食物。特别是对于女性朋友，需要多吃桂圆红枣红糖之类的食物，红糖姜茶也能够很好的改善体寒。
2、要注意保暖
女性朋友夏天的时候一直会待在空调房里面，此时大家需要做足保暖的功夫，大家一定不能轻易光脚，做好脚的保暖措施，要知道寒从脚底入。在天气比较寒冷的时候，需要及时增加衣服，也应该要做到局部保暖的功夫。
3、要保持心情愉悦
在平时大家遇到不愉快的事情，应该要采取恰当的方式发泄出现，大家应该要及时的与家人、朋友多沟通。一定不能将不愉快的情绪压抑起来，要知道一直这样下，人很有可能抑郁，抑郁伤身，七情六欲过于放纵都会伤及身体。
每天保持一个愉快的心情，不管遇到什么事情都保持乐观的状态，笑一笑十年少，天塌下来了也有高个的人顶着。出了生死，其他的都是小事，凡事多看开。
4、养成良好的生活习惯
每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身体好，年轻人仗着自己年轻身体好轻易随意熬夜，吃冷饮抽烟喝酒，生活暴饮暴食，热衷油腻油炸烧烤食品。
饮食要保持清淡营养，过于油腻的东西要少吃。改掉不良的生活作息习惯。
5、多运动
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。
体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。
体寒的原因
1、体寒或是由于循环障碍造成
心脏衰弱：无法使血液供应到身体末梢部位。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。末梢循环不良：人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅。
2、体寒或是由于阳气不足造成
