要知道生活中很多人都会遇到腹泻的情况，特别是对于肠胃不好的人，这类人只要饮食稍有不注意就是腹泻，出现了腹泻要怎么办呢?引起腹泻的原因有很多，有外界因素还有饮食因素。腹泻的人在平时要注意自己的饮食，吃什么好呢?
1、喝热水
如果经常拉肚子，那么身体很有可能会出现电解质严重紊乱的症状，体内还可能会有缺水的情况，这个时候比较好的缓解方法，就是经常喝热水。喝热水能够为身体补充大量的水分，这样不但能够缓解身体缺水的问题，还可以让紊乱的电解质得到很好的缓解。
2、正确用药
引起人们腹泻的原因有很多，所以大家一旦出现了腹泻的情况，不能胡乱的用药，不然腹泻的症状很有可能会加重。如果是因为病毒或细菌导致的腹泻，大家需要用药物治疗，只是普通的腹泻，那么就不需要吃药，待体内的毒素排完后症状会明显好转。
3、清淡饮食
腹泻期间人们应该要注意自己的饮食，大家在平时应该要常吃清淡的流质食物，常见的就是白面汤、小米汤或者鸡汤等食物。在腹泻的时候，。大家的肠胃需要充足的休息时间，人们也应该要吃少油少盐的鸡汤。这样能够改善肚子疼的症状。
4、吃面食
除了面汤外也可以多吃面条之类的食物，因为面条不仅营养丰富，而且进入肠道后特别容易消化，很适合拉肚子的患者食用。不过好将面条煮的软烂，还要放油和盐，不然过于油腻和味重的食物会增加肠道的负荷。
5、吃水果
很多水果都有辅助治疗拉肚子的作用，像苹果、石榴、荔枝等水果。较为普遍的就是将苹果清洗干净后上锅蒸几分钟，待蒸熟的苹果微凉后直接食用即可，坚持吃几次蒸苹果能有效的止泻，不过苹果不能加糖。
腹泻的原因
1、长期的腹泻也就是慢性腹泻。慢性腹泻的原因有很多，也有感染性和非感染性的腹泻，如果是感染性慢性感染，有细菌感染，有比较特殊的像结核杆菌的感染，也可能造成慢性腹泻，当然其他的慢性感染也可以。
