现在人们都在通过身体检查之后,发现自己的肝脏出现了问题,才知道自己得了脂肪肝,脂肪肝初期的症状不明显,得了脂肪肝之后要怎么办呢?引起人们脂肪肝的原因有很多,饮食是常见的因素,脂肪肝的患者要注意自己的饮食习惯,吃什么好呢?
1、改变膳食结构
有脂肪肝的朋友,在生活中对于自己的饮食要进行调整,这样能够帮助人们改善单纯性脂肪肝,大家在饮食方面也需要减少对于淀粉类主食的摄入,平时需要少吃甜食,不要吃太过油腻的食物,还有人们也需要改变高热量、高脂肪和低纤维的饮食结构。
对于得了脂肪肝的人来说,饮食里面需要增加纤维素含量丰富的食物,大家在平时也应该要经常吃一些粗粮、谷物食物,还应该要经常吃水果和蔬菜,这些食物都能够帮助人体预防体内热量过剩的症状,控制脂肪的形成和堆积。
2、去除脂肪肝诱因
人们会有脂肪肝,不单单是因为身体当中脂肪过多导致的,一些人在平时有过度饮酒、滥用药物的情况,所以大家想要治愈脂肪肝,那么就需要明确病因,平时人们需要积极排除诱发因素,这一点对于人们来说是非常重要的一点。
要做到尽量不饮酒,这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。是药三分毒,很多药物都需要通过肝脏来代谢,因此会对肝脏产生一定的影响,长期使用可能会导致肝损伤,也是导致药物性脂肪肝的主要原因,因此用药要谨慎,糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。
3、适度的有氧运动
为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上,需要通过一定量的运动来得到消耗,因此要迈开腿,坚持进行适度的有氧运动,建议一周的运动量要保持在3小时以上,尽量改掉久坐不动的坏习惯。
4、监控身体各项指标
应该定期去进行健康体检,这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解,尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说,提早对身体的健康情况进行了解,尽早的预防可以降低疾病的发生率,也可以早期采取措施来控制病情,对病情的恢复有好处。
脂肪肝的原因
1、营养过剩,这是引起脂肪肝的一个重要原因,人体在营养代谢时,不只可让动物脂肪和植物油在体内形成脂肪,而且淀粉和蛋白质食物在体内通过生化反应也是可以转化成脂肪的,特别是当营养物质超过热量和代谢需要时,剩余的营养就可转为脂肪储存起来,然后就逐渐形成脂肪肝。