胃胀气是多数人都会遇到的一个问题，主要的症状就是我们上腹部分有饱胀的感觉，一旦出现了胃胀气会影响人们的进食，这个时候要怎么办呢?饮食是引起胃胀气比较常见的原因，人们还可以通过饮食改善胃胀气的情况，吃什么好呢?
一、按揉腹部
在平时发现自己的胃部有胀气的情况，大家应该要适当的按摩自己的腹部，这个时候还可以用热水袋敷敷腹部，也可以选择涂些风油精，然后需要沿着顺时针的方向按揉肚子，一般需要按摩3分钟，这样能够有效的促进肠胃蠕动，促进排气，缓解腹胀。
二、排气
自己有排气的想法，但是就是排不出来，这个时候大家应该要将双手对搓，感觉到微热的时候，需要将手放在肚脐两侧，之后沿顺时针按摩三十六圈，然后好需要沿着逆时针按摩三十六圈，这样能够帮助肠胃蠕动，促进排气通畅。
三、小口多喝水
对于总是有胃胀的人来说，在平时应该要小口喝水，这样能够促进肠道的蠕动，还能够改善人体的消化功能，起到非常好的排气效果，也能够很好的缓解腹部不适的症状，不过有一点需要注意，就是大家应该要小口慢饮多喝的方式来饮水。
四、喝杯酸奶
在生活中喝酸奶可有效增加肠道内的有益细菌，可以有效的平衡肠道内的健康环境，促进消化和吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀，好不要马上喝酸奶，这样会增加肠道负担，建议餐后1-2小时再饮用。
五、做些简易运动
在生活中做简易舒缓运动，可帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟。或者觉得嗳气排气胀气时，注意多走动走动，可以让肠胃保持弹性，起来走一走，可以有效排气。
1、饮食搭配不良
日常生活中经常食用的豆类、肉类、碳酸饮料和部分蔬菜等食物都容易引起胀气，如：土豆、板栗、红薯、桃子、豌豆和可乐等。还有过热过冷、腌制类、油脂类等也易产生胀气，如竹笋、腌制鱼、腌制腊肠、肥肉等，这些东西吃多了后身体内的酶不足以分解，就会导致消化不良，从而发生腹胀。
2、饮食习惯不良
很多人长时间因为吃饭时间短暂，养成了吃饭过快的习惯，在食物还没充分咀嚼的时候就咽下去了，消化液和食物也没有得到融合，终会因为不易消化而对肠胃造成伤害。在吃饭的时候说话也会导致胃胀气，因为在说话的同时会有很多空气进入肠胃中。
