6、李子干是一种可以帮助骨质疏松症患者有效改善骨健康问题的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨质再吸收的效果。
1、增强运动
运动的过程当中能够使人的肌肉变得更发达，提高人的骨质密度，经常运动的人几乎不会患有骨质疏松。而长期不运动喜欢躺着的人容易导致肌肉萎缩和骨质疏松症。所以在生活当中应该多多运动，能够使身体变得更加健康，也能够预防骨质疏松症。
2、摄入营养
会出现骨质疏松症跟营养元素也是有一定的关系的，大多数人会患骨质疏松症是因为缺少了钙、磷、镁等营养物质，特别是钙元素。所以在日常生活当中，一定要多补充钙元素，增强骨的强度，还有其他元素也要注意补充，能够帮助身体更好的吸收钙元素。
3、接受日光照射
经常去户外运动接受日光照射也能够很好的预防骨质疏松，因为在接受日光照射的过程当中能使皮肤合成维生素D，维生素D能够促进钙更好的吸收，减少了人出现骨质疏松的几率。
4、改变生活方式
现在大多数的人生活方式都是不健康的，总是不好好睡觉，喜欢熬夜，都会影响到人身体健康，影响到身体营养元素的吸收。还有在饮食方面也不注意，吃的东西都不够营养，没有足够的钙元素摄入，所以生活当中一定要注意均衡膳食，多摄入一些含钙低盐的食物。
5、注意吃的药
现在有不少人患有慢性疾病，而慢性疾病是需要靠药物进行控制的，有些药物长期服用会影响到人的骨质密度，导致人出现骨质疏松。
结语：骨质疏松是我们身体常见的一种疾病，尤其是老年人，体内的钙物质流失的比较严重，就会出现骨质疏松的症状，主要的症状就是疼痛、骨折、驼背等等。平时要多吃一些含钙的食物，比如说蛋黄、虾皮、李子干、牛奶等等食物。
