有很多人会出现贫血的问题,尤其是女性朋友和一些学生,引起人们贫血的原因有很多,像是经常熬夜,或是饮食出现问题。贫血之后身体会比较虚弱,这个时候大家应该怎么办呢?患有贫血的朋有应该要注意饮食,吃什么比较好呢?
1.生活的调理
大家不管是生活还是工作中,都应该要保持良好的心情,还有应该要避免参加过于剧烈的运动,在平时大家应该要经常参加一些体育运动,大家需要坚持缓慢的进行运动一年,能够很好的改善贫血的问题,还能够缓解因为急性脑缺血晕倒。
2.饮食的调摄
贫血的患者生活中需要常吃一些绿色蔬菜,特别是可以吃一点含糖量高的食物,还可以常吃牛肉,豆类海带等,生活中一定不要喝茶,主要是因为茶叶里面含有的鞣酸,到了我们的身体中会阻碍铁元素的吸收,大家可以口服一些稀酸盐。
主要是因为盐酸到了人体中能够将食物当中的铁游离化,这样就能够加速铁元素的溶解度,大家在平时还需要常吃一些维生素c,这样能够有效的促进食物当中铁元素的吸收,还有人们在做饭的时候,需要利用传统的铁锅煎炒食物,这样也能够为身体补血。
3.食疗补血
莲子桂圆汤:我们可以把莲子泡发后去皮和洗干净的桂圆肉红枣一起放在锅中,煮烂服用,这个汤品具有补血健脾胃的功效,特别适用于贫血乏力,神经衰弱的人群。
将猪肝洗干净,和粳米一起放在锅中加入适量的水,大火烧开之后,然后再用文火煮成稀粥,这个汤品具有,一些补肝明目的功效,如果人们有夜盲症、青光眼或者贫血的话,很适合服用。
贫血的原因
一、疾病
红细胞生成减少是导致贫血的主要原因,由于红细胞变少会导致骨髓造血功能减弱,从而引发贫血。
二、慢性失血
女性在经期时如果月经过多,可能会导致缺铁和贫血,一般来说女性月经周期为一个月左右,持续时间为5~7天,经血量大概为30毫升。从医学角度来讲,经血量如果高于80毫升,且持续时间超过7天,就可以确定为月经过多,月经过多就很有可能出现慢性失血情况,慢性失血是导致贫血的主要原因。
三、孕期缺铁
女性在孕期,身体所需的铁要比平时多很多,主要是因为孕期孕妇肠胃蠕动会变慢,胃酸匮乏,从而导致铁吸收情况不好,而铁长期摄入不足就会导致贫血状况,严重的还会导致胎儿健康受到威胁。
四、长期剧烈运动