现在有不少中老年朋友都有骨质增生这种情况，要知道骨质增生这种疾病一直存在，会让身体中的骨骼健康受损，人体也会有不适的症状，这个时候要怎么办呢?改善骨质增生的问题，大家需要知道引起骨质增生的原因。饮食也能够缓解骨质增生，吃什么好呢?
1、避免过度运动
一旦出现了骨质增生这种疾病，患者在平时需要通过合理的方法来改善症状，要更好的控制骨质增生的出现，就需要避免长时间的剧烈运动。多数人会有骨质增生的问题，很有可能与长时间过度剧烈运动有关，如果有过度剧烈的运动，就容易加速关节的磨损。
得了骨质增生的朋友，想要更好的控制住骨质增生的发展，那么在平时就需要特别的注意运动方面的问题，大家对于平时的运动，应该要学会适可而止，还有需要避免长时间剧烈运动。只有这样才能够预防局部受到牵拉，重力影响等导致骨质增生情况严重。
2、物理治疗
出现了骨质增生的问题，大家需要尽快改善，这个时候患者需要通过物理疗法来缓解，物理治疗可以说是改善，或是缓解骨质增生比较有效的方法。一旦出现了骨质增生的问题，此时就需要缓解及时的到医院就诊，在医生的指导下通过物理治疗的方式进行改善。
3、控制体重
一般出现骨质增生之后应该控制好体重，否则体重的飙升有可能会导致骨质增生情况明显。很多人骨质增生这种情况发生和过度肥胖有关，体内脂肪含量增多不仅容易增加身体负担，还有可能会加速关节和骨骼的磨损，出现退行性变，这样这些部位发生病变的概率会明显增高。
为了防止骨质增生现象明显，就应该注意体重合理控制，通过健康的饮食、科学的运动来达到控制体重的目的。这样身体受到的压力减轻，局部关节磨损的情况得到改善，才能防止骨质增生现象明显。
骨质增生的原因
1、年龄问题
在生活中可以发现，患上骨质增生的大部分是中老年人，所以骨质增生就受到年龄因素的影响。骨质增生受年龄因素的影响是非常大的，随着年龄增长，骨质增生发生的概率也会逐渐上升，因为骨质增生是软骨破坏以及关节边缘的骨赘物形成引发的问题。只有在关节时到一定劳损进行异常修复的时候才会出现，所以大部分时候，才会使中老年人患上骨质增生。
2、关节滑液变化
一般在关节活动的时候都会正常分泌出关节滑液，这是关节之中的一种主要成分，其中含有透明质酸，这种含量会明显地减轻关节之间的冲击和摩擦，避免关节出现损伤。但是如果关节滑液的成分明显改变，透明质酸含量减少，终就容易造成软骨破坏，在软骨异常愈合的时候就会出现退行性改变。
3、外界损伤
如果受到比较严重的外伤，也是可能导致关节增生的，因为在生活中年轻人需要进行一定的体育锻炼或者是劳动，在这种期间就会出现相应的损伤。骨折和半月板损伤是常见的一种情况，当发生这种实质性损伤的时候，关节就需要长时间进行愈合，在修复的过程中就会出现骨赘物形成的问题，如果没能做好有效的保养措施就会引发关节退行性改变。
4、感染问题
