晚上睡不着是很多人都会遇到的一个问题，引起人们晚上睡不着的原因有很多，工作压力大只是其中的一个因素。晚上睡不着之后第二天会影响到人们的工作和身体健康，这个时候要怎么办呢?晚上睡不着的人可以通过饮食改善，吃什么好呢?
1、形成生物钟
多数的人会有睡不着的情况，很有可能是因为他们的作息不规律，想要改变这个问题，大家在平时需要养成一个良好的作息习惯，在平时人们需要在固定的时间点起床和入睡，特别是在周末和假期的时候，睡不着的人也要保持下去。
2、热水泡脚
大家在睡觉之前需要用热水泡脚，适当的用热水泡泡脚能够很好的促进人体的血液循环，这样就能够改善睡眠，睡不着的人还可以用足浴机，这样不但能够帮助按摩穴位，还能够放松我们的身体，疏通经络，能够起到促进血液循环的作用。
3、白天少睡觉
想要在晚上的时候睡得好，那么大家需要减少白天睡觉的时间，在平时人们可以做一些自己喜欢的事情来充实自己，因为一天下来大家会感觉比较疲惫，晚上的时候需要睡觉之前泡个脚，这样能够让我们的睡眠质量有一定的提升。
4、不要小睡
晚上失眠的人，好不要打盹，否则会影响夜间睡眠。如果自己有午休的习惯，好不要超过20分钟。
5、薰衣草有助于睡眠
薰衣草精油可以在睡前撒在枕头上，但气味不宜太强或鼻子会更呛，这会刺激脑细胞变得兴奋。
6、不要过于焦虑
焦虑是失眠的重要因素，不要上床思考为什么自己睡不着觉，在睡觉之前，可以做一些无聊的事情，比如阅读自己不感兴趣的书籍，听自己不懂的语言，不要打开电视，也不要强迫自己睡觉。
晚上睡不着的原因
一、压力过大
随着生活节奏的加快，越来越多的人会因为压力的增加，而让自己出现轻微的抑郁症，特别是长期处于高压力状态下的人，也容易让自己出现焦虑不安的现象，在这种情况下，就会让自己的精神状态不稳定，也就容易导致半夜发生失眠。
二、气血不畅
在我们睡觉的时候，身体气血会慢慢的运行，而一些女性会因为气血流通不畅，而导致失眠的发生，气血流通不畅的时候，就会让血液在经过头部的时候，让大脑的的供血量以及供氧量不足，就容易在睡觉的时候，出现头晕头痛的现象，也就容易导致失眠的发生，对于这种情况所导致的失眠，女性朋友在平时要多补充一些补气血的食物，让自己的气血通畅。
