人体每天都在新陈代谢，所以头发也会有自然脱落的情况，这个情况对于头发来讲是正常的，但是大量的脱发就是不正常的，脱发要怎么办呢?引起人们脱发的原因有很多，大家需要知道什么情况引起自己脱发了，脱发的人在平时吃什么好呢?
1、均衡膳食
现在不少人都有偏食的习惯，多数的人对于喜欢的食物就多吃一点，不喜欢吃的食物一般一口不吃，长时间下去很有可能会出现营养不良的问题。要知道我们头发的长需要大量的营养，特别是需要各种维生素以及蛋白质，这些物质可以说是我们头发生长必需的物质。
如果人体一旦出现了缺乏营养的问题，大家就会发现自己的头发有干枯、毛躁、黯淡无光的情况，严重的很有可能会有大面积脱发的问题。所以大家在平时应该要均衡膳食，需要充分的摄入营养物质，在平时大家需要常吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白。
2、多梳头，按摩头发
经常梳头不但能够让我们的头发看起来比较顺滑、有型，对于大家的头皮健康也非常好。经常梳头不但能够有效的促进头部血液循环，还可以帮助人体增强局部代谢水平，大家要知道头发的生长需要养分和养料需要血液来运输，这样脱发的问题就改善了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
脱发的原因
1、不良生活习惯
抽烟、喝酒看似平淡无奇，但却是引发脱发的主要原因。此外，经常熬夜加班、长时间对电脑、出入酒吧应酬等，也会加快你的老化，让脱发找上门。
2、营养不良
生活中，很多人为了减轻体重，在饮食上会忌口，这个不吃，那个不吃，时间久了便会造成营养缺乏的情况出现，而饮食不均衡，营养不良的终结果便会让脱发找上门。
