失眠是多数人都存在的一个问题，有失眠的问题人们在夜晚的时候会无法入睡，这样不但影响到大家正常的生活，也会降低身体的免疫力，一旦出现了失眠要怎么办呢?想彻底改善失眠，就需要知道引起失眠的原因。有失眠的朋友吃什么好呢?
失眠的原因
1、焦虑：现在不管是大人还是孩子都有很大的压力，主要的压力来源就是工作和学习，所以多数的人都存在普遍焦虑的问题，焦虑很有可能会让大家的心神不宁，这样很有可能会给人们的神经系统造成一定的影响，使得人们在夜间无法及时入睡。
2、过于敏感：有很多人对于周围的环境比较敏感，像是所处的环境中的温度、噪音等都对人有一定的影响，在城市生活的人，想要让周围的环境完全的安静下来几乎是不可能的，这样就会导致过于于敏感的人很有可能会无法及时入睡。
3、熬夜加班：熬夜加班可以说是现在职场当中很常见的一个问题，也有很多人在平时喜欢熬夜玩手机，要知道这样很有可能会导致人体的生物钟被这些活动所打乱，如果说大家长时间的处于紊乱状态的时候，那么很有可能会出现失眠的问题。
4、疾病：很多慢性的疾病都会引起失眠，因为慢性疾病在发病的过程中会有疼痛等不适的感觉，因为这种不适的感觉，病人夜间难以入睡，如果这种情况长期无法得到改善，就会导致失眠。
5、服用安眠药：很多人由于失眠选择服用安眠类药物，但是长期服用安眠药物会使身体形成依赖性，一旦断药身体就会出现明显的不适，失眠的现象重新回来，安眠药对人体神经的伤害非常大，所以要尽量少吃安眠类药物。
6、夜生活过于丰富：现在的人们普遍存在夜生活过于丰富的问题，在忙碌了一天之后，很多人都会在晚上参加喝酒、聚会等活动，这些行为都会对人们的健康产生严重的威胁，也会导致神经系统的兴奋，使人无法入睡，导致失眠现象的产生。
1、睡前听音乐
平时如果总是失眠，需要了解是否为压力过大引起的。部分人面对繁琐的工作任务，很容易产生不良情绪，压力过大时心烦意乱，容易失眠，因此可以在睡觉前适当听舒缓身心的音乐，通过听音乐能够让身心保持放松。还可以听一些大自然的声音，像常见的海浪声、鸟叫声、雨声也可以让人身心放松，对睡眠质量提高有利。
2、饮食调养
总是习惯性失眠的人，可以借助饮食来调养身体，饮食调养得当的话，睡眠质量也会提高。很多食物具有安神助眠的作用，适合失眠的人进食，例如常见的小米、红枣、龙眼、蜂蜜、牛奶等都适合失眠的人进食。因此，可以通过饮食调节的方式提高睡眠质量，避免失眠严重。
3、睡前散步
生活中总是失眠明显的人，好通过合理的方式进行改善，在睡觉前可以适当散步。散步的强度比较低，在散步的过程中可以促进身体的血液循环，消耗部分能量，身体比较容易产生疲劳感。疲劳感增加之后睡眠质量会提升，更容易产生困意进入睡眠状态。
4、睡前泡脚
