现在出现腰肌劳损的人可以说是越来越多了，尤其是在季节转换的时候，大家会有腰部疼痛的现象，严重的会影响到工作和生活，得了腰肌劳损要怎么办?引起人们腰肌劳损的原因有很多，多数的因素都是常年累积的，腰肌劳损的人在平时吃什么?
1、得了腰肌劳损之后患者会有主观腰部疼痛的症状，此时适当的为身体补充营养物质是比较好的，腰部疼痛之后大家不需要特别的担心，此时需要尽早的到医院进行相关的X光片检查，需要看看我们的腰椎间盘是不是好的。
2、大家还应该要对自己的症状进行骨质疏松鉴定，患者在平时需要注意自己的身体变化，要知道患者进行骨密度的测定，是有一定的针对性的，此时患者也需要对肾脏功能的检查，这样能够明确诊断的结果，有效的缓解症状。
3、 对于得了腰肌劳损的人，大家应该要确保疾病不会恶化。对于患者的建议就是在平时需要减少体力劳动，还有患者在生活中应该要注意卧床休息，对于疼痛的的人需要进行保守的治疗，药物治疗，患者还可以配合针灸推拿。
4、服用药物，在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
5、避免身体着凉，避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
6、不要随便做剧烈活动，在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
腰肌劳损的原因
1、急性腰扭伤十分多见，95%的患者经过治疗后都可痊愈，但有时因治疗不及时或处理方法不当时，如腰扭伤后没有很好卧床休息，以致受损伤的腰肌长期处于被牵拉状态;腰部活动过于频繁，影响组织的正常愈合;腰部扭伤急性期进行不适当的推拿治疗或重手法推拿而进一步加重损伤，均可造成慢性腰肌劳损。有时严重的腰扭伤后，即使早期得到合理的治疗，也有可能因愈合的瘢痕组织面积过大，在腰椎正常活动和负荷下被牵拉而松弛、变性及局部缺血，导致慢性腰痛。
2、长期反复的腰部轻损伤或腰肌长期处于强迫体位工作，如久坐、久站、搬抬重物等均可使腰肌长期处于高张力牵伸状态，局部出现反应性炎症，日久天长可形成腰肌的积累性变性，导致慢性腰肌劳损。
