失眠一直是现在人们比较在乎的一个问题，它也是敏感话题，尤其是现在的年轻人，也开始进入了失眠的行列，长期失眠对我们的身体有比较严重的危害。引起人们失眠的原因有很多，压力和熬夜都是常见的因素，大家在平时要怎么缓解失眠呢?
1、容易脱发
如果在平时大家总是有失眠的情况，可能会发现自己的头发掉得特别多。要知道如果人们睡眠不好，那么人们的头发非常容易受伤，经常失眠的人，很有可能会造成人体内分泌失调，会有这样的情况，主要是因为皮脂腺分泌过多导致的。
2、引发肥胖
失眠很有可能会引起人体发胖，主要是人们在失眠的时候，消化系统会遭受影响，这样很有可能会导致消脂蛋白浓度的下降，所以人们的食欲也会比较好，此时也会影响大脑做出是否进食的决定。多数失眠的人都非常想要吃东西，这样就会引发肥胖。
3、经常健忘
记忆力减弱可以说是失眠常见的问题，此时人们也容易健忘，要知道这个症状也是人体智能活动障碍的一种表现。健忘的人可能是因为失眠引起的，特别是长期失眠症患者，总是会有健忘症的问题。失眠与健忘相互影响，也会加重失眠的问题。
4、易引发事故
现在不论做什么工作，都需要集中精力去完成，特别是对于危险的工种来说，睡眠的质量非常重要。好比司机，高空作业者等等，一不小心就会有生命的危险，不仅仅是害己，其他人的生命安全也不受保障。
5、易患老年痴呆
可能对于年轻人来说，患老年痴呆有点严重了。但是大家有没有发现，特别是上了年纪的人失眠的情况并不比年轻人的少，长期失眠会给患者带来不可想象的后果，易怒、神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。
1、多吃富含酸氨酸的食物
在大豆小米海藻及香蕉里面含有丰富的色氨酸，尤其是小米，是所有谷物里面含有色氨酸是为丰富的，同时里面含有的淀粉能给人们一定的饱腹感，刺激了胰岛素的分泌，同时也提高了大脑里面色氨酸的数量，具有催眠镇静的功效。
2、多吃碳水化合物丰富的食物
晚上睡觉前可以把米饭当做宵夜，具有催眠的功效，能够让大脑释放出色氨酸以及血清素，这两种物质都能够促进睡眠，让人们更容易入睡。
3、富含b族维生素丰富的食物
