人们头发的寿命是有期限的，当我们的头发生长到一定的周期之后，就会脱落下来，这是正常的掉发情况，但是头发掉的比较多就是脱发，脱发之后大家应该怎么办呢?饮食和精神因素都是引起脱发常见的原因，对于脱发的人在平时吃什么好?
1、均衡膳食
在平时有很多人都有偏食的习惯，多数的人都是对于喜欢的食物就多吃一点，不喜欢吃的食物基本很少吃或是不吃，长时间下去很有可能会导致营养不良的问题，也就会导致脱发的问题，我们的头发生长需要大量的营养物质。
大家要知道各种维生素以及蛋白质都是人们头发生长的必要物质，如果说人体缺乏这些营养物质，那么头发很有可能会有干枯、毛躁、黯淡无光的问题，一些人也会出现大面积脱发的症状。在平时人们需要均衡膳食，充分摄入人体需要的营养，这样能够改善脱发的问题。
2、多梳头，按摩头发
经常脱发的朋友大家在平时可以经常梳头发，这样能够让头发看上去顺滑、有型，对我们头皮的健康也有很多好处。多梳头不但能够很好的促进头部血液循环，还能够有效的增强局部代谢水平，人体中的血液循环好了，头发也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
1、不重视头部卫生
