女性乳腺增生不是可怕的现象，因为乳腺增生跟体内激素波动有关，如果女性可以重视作息的合理，保证充足的休息时间，对乳腺增生缓解有帮助。部分女性之所以乳腺增生明显，跟长时间熬夜是有关系的，在作息不规律，熬夜的影响下会导致体内激素水平波动，更容易有内分泌功能紊乱表现。
如果可以从作息这方面入手调节身体，每天保证充足的睡觉时间，坚持下来之后会发现内分泌水平保持稳定，因为体内激素水平变化引发的乳腺增生慢慢好转，这也是缓解乳腺增生的关键措施，坚持下来之后身体的负担才会减轻。
3、远离刺激性食物
女性在受到乳腺增生影响的时候，可以通过健康的饮食来调节，对乳腺增生会有减轻的作用。很多的女性朋友在乳腺增生的时候会摄入一些刺激性大的食物，或者是辛辣刺激的食物，这些食物会刺激身体，导致乳腺增生的引发，从而出现不适的症状。
1.含咖啡因的食物
咖啡、可可、巧克力是不少女性喜爱的食物，但是这些食物中含有大量黄嘌呤，黄嘌呤是诱发乳腺增生的原因之一，因此乳腺增生患者要少吃这些食物。
2.蜂蜜
蜂蜜虽然有比较好的滋补作用，但是其中含有大量的雌激素，对乳腺增生的康复也有不利影响。
3.酒
烟酒对乳腺健康均有不良影响，另外还会提高乳腺肿瘤的发病机会，因此乳腺增生患者一定要戒烟酒。
4.油腻、煎炸、腌制、辛辣刺激的食物
腌制食物中含有亚硝酸盐，而煎炸、油腻、辛辣的食物不仅会刺激胃肠，对乳腺的恢复也有不良影响，因此这些食物都要少吃。
结语：乳腺增生是我们常见的一种疾病，不仅仅是女性朋友会患有乳腺疾病，男性朋友也会患有乳腺疾病，只是几率比较小。想要治疗乳腺增生，平时要保持良好的心态，也要注意合理的休息。含有咖啡因和雌激素的食物要少吃。
