腹胀怎么办 6种方法帮你轻松甩掉腹胀

  多数肠胃不好的人很有可能会有腹胀的问题,我们要知道腹胀就是人们常说的肠道出现胀气,常见的引起腹胀的原因,就是吃的东西非常多,消化功能减弱,一旦出现了腹胀人们非常难受,这个时候应该怎么办呢?腹胀的朋友吃什么好呢?

  腹胀怎么办

  1.大家在吃饭的时候一定不能吃得太快,还有人们不要狼吞虎咽,平时吃饭也应该要细嚼慢咽,大家应该要将食物都嚼碎了再吞下去,这样大家在吃了食物之后,肠胃消化食物的速度就会方便很多,如果说人们吃饭赶时间吃的太快,就会造成腹胀的问题。

大家在吃饭的时候一定不能吃得太快,还有人们不要狼吞虎咽

  2.总是有腹胀的人,在晚上应该要少吃一些容易产生气体的食物,这类食物有很多,常见的就是豆类薯类以及油炸类的食物,这类食物虽然非常好吃,但是并不适合放在晚上吃,主要是因为它们比较难消化,而我们晚上吃了之后运动又少,容易出现腹胀。

  3.总是出现腹胀的人,在平时可以适当的吃高纤维的食物,这样食物有利于排便的,不过大家在吃的时候需要注意量,并不是吃得越多越好的。像是对于黄瓜、冬瓜、包菜等食物,大家每天在食用的时候,应该要注意用量,每天吃半斤左右就可以了。

  4. 对肠胃好的食物要多吃,比如山楂、萝卜、陈皮等,平时的时候多吃,而不是不舒服的时候再吃,这样日积月累下来你的肠胃自然就会变得强大多了,再也不会腹胀了。

  5. 有时候人的心情也会影响你的肠胃消化,焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。

  6. 晚餐一小时之后可以进行一些容易做的小动作,简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

晚餐一小时之后可以进行一些容易做的小动作

  腹胀的原因

  气滞作胀

  患者自觉上腹部胀满堵塞,连及肝区和后背,甚则因胀致痛,每因生气或情志刺激诱发或加重,伴有烦躁易怒,恶心呕吐,食少嗳气,甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。

  脾虚腹胀

  肝炎日久,长期食欲不振,食少腹胀,食后加重,伴有四肢倦怠乏力,少气懒言,大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。

  血瘀腹胀

  病人小腹部持续性胀满,昼轻夜重,形体消瘦,面色苍白,指甲青紫、微血管怒张,舌绛脉涩。查体可见肝脾肿大,腹壁静脉曲张等。

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