生活中很多人都有有失眠的经历，失眠之后大家会感觉非常难受，不但会影响到人们的生活和工作，长时间的失眠也会影响到身体的健康，这个时候应该怎么办呢?精神因素和疾病因素都是引起失眠常见的原因，失眠的朋友吃什么好呢?
1、睡前听音乐
如果在平时总是有失眠的情况，大家应该要了解一下是不是压力太大导致的。有一些人经常要面对繁琐的工作，这样很有可能会出现不良的情绪，那么就会心烦意乱，容易失眠，此时大家可以在睡觉之前，听一点舒缓身心的音乐，这样能够让我们的身心保持放松。
2、饮食调养
总是有习惯性失眠的人，还可以通过饮食来调理身体，这样大家的睡眠质量也会有所提高。其实有很多的食物都能够起到安神助眠的效果，大家在平时要经常吃小米、红枣、龙眼、蜂蜜等，这些食物都非常适合失眠的人进食。
3、睡前散步
生活中经常出现失眠的情况，大家需要通过合理的方法来改善，此时大家可以在睡眠之前适当的散步。散步的运动强度比较低，还有散步的时候能够很好的促进身体的血液循环，还能够消耗部分能量，能够让我们的快速进入到睡眠的状态。
4、睡前泡脚
失眠严重对健康不利，如果想要改善失眠症状，可以在睡觉前泡脚。泡脚是现在比较流行的养生方式，通过泡脚能够促进身体的血液循环，血液循环速度加快，大脑才能保持放松状态，对睡眠质量提高有利。因此，想要改善失眠症状的人，可以通过睡前泡脚的方式提高睡眠质量。
5、睡前看书
如果经常失眠严重，可以在睡觉前看书，通过转移注意力的方式也能够产生困意。一般在看书的过程中更容易感觉到疲劳，可能看书一会就会产生困意。因此，经常失眠的人不妨在睡觉前看看书，增加身体疲劳感，对预防失眠是非常有效的措施。
1、焦虑：现代社会由于工作和学习的压力非常大，因此人们普遍都存在焦虑的现象，焦虑会导致人们心神不宁，对大脑的神经系统也会产生影响，使得人们在夜间无法及时入睡。
2、过于敏感：很多人在生活中都存在对周围环境过于敏感的现象，他们对外界的环境、温度、噪音等刺激非常敏感，但是在城市的生活中，想要让周围的环境彻底的安静下来几乎是不可能的，这就造成很多过于敏感的人在夜间无法及时入睡。
