头痛可以说是人们在生活中比较常见的一种症状了，它的发病几率也非常高，出现头痛会影响到人们的生活和工作，这个时候要怎么办呢?引起头痛的原因可以说是比较复杂的，它与饮食和精神因素都有关系，头痛的朋友吃什么好呢?
1、多喝水
头痛的人在平时应该要经常喝水，脱水可以说是引起人体头痛常见的一个原因，如果是因为这个问题出现的头痛，大家可以通过经常喝白开水或新鲜的果汁来改善，在平时人们还需要及时的避免饮用咖啡和浓茶这类刺激性的饮料。
2、进行头部按摩
想要缓解头痛，这个时候大家应该要对自己的头部进行按摩，大家需要学会按摩的方法，首先就是用双手食指或拇指在我们的头部区域轻按，这样做能够放松全身的肌肉，可以很好的改善血液循环，大家应该要按压7~15秒之后松开双手反复进行按摩。
3、按时进餐，平衡饮食
如果人们在平时不能够按时的进餐，或是饮食结构有不均衡的情况，大家也会感觉到头痛，我们要知道身体中的各器官组织都在发挥正常的功能，所以营养供应是非常重要的，饮食结构不均衡很有可能会导致身体中摄取的营养物质不充足，进而引发头痛症状。
4、保证枕头的高度
睡眠质量与头痛的发生有一定的联系，当睡眠质量不高或睡眠不足时就容易引起头痛，必须要保证充足的睡眠，每天要睡6~8个小时，在睡眠过程中还必须要选择舒适的睡眠姿势，睡觉时枕头的高度不能过高，要保证颈椎的正常生理曲度。
5、闭目养神
当患者出现头痛症状时需要闭目养神，安静休息，可以选择在光线较暗的房间内放松紧张的情绪，使背部、颈肩部的肌肉得到放松。在闭目养神过程中，还应该避免故意挺直身体，要保持正确的姿势。
6、用热水冲后背
当患者头痛难忍时可以选择用热水冲后背，用热水淋浴时热水直接冲打头部脖子以及后背可以缓解头部颈部肌肉紧张的状态，另外温度过高可以促进血液的流动，也能够帮助患者缓解头痛。
7、保持微笑
保持心情的愉悦，适当的微笑对于轻度头痛具有治疗的作用，当微笑时大脑会释放较多的欣快激素，有助于缓解患者的疼痛。另外保持心情的愉悦，做一些有益身心的事情，使全身放松能够转移疼痛带来的烦躁
头痛的原因
