二、消瘀止痛的东西
韧带拉伤会导致一些淤血和疼痛的症状出现，如果韧带拉伤之后没有及时的调理，那么拉伤的部位会有淤肿的症状出现，这个时候可以吃一些魔芋，这是有消淤止痛的食物，适量的食用是可以缓解疼痛的。所以在饮食上可以多吃一些这类的食物。
三、大量的水果
当你韧带拉伤调养伤势的时间，你必须要补充大量的维生素。而水果里面多的就是维生素，所以多吃水果是可以达到维生素的量。
四、肉类
韧带拉伤调养时，我们需要补充蛋白质来修复韧带的损伤。而肉类食品里面存在很多的蛋白质，是韧带拉伤过后好的补品。
韧带拉伤的诱发因素
1年龄
青少年的骨骼发育还未成熟，对外力得抵抗防御能力相对较弱，所以在骨的突起部位、肌肉肌腱附着处容易发生损伤。
2性别因素
男性身体内平均脂肪含量比女性平均脂肪含量低，肌肉含量恰好相反，所以某些关节部位发生韧带拉伤的概率，女性要比男性高。 另外，由于女性的特殊生理周期，造成雌激素分降低，也可能使患者出现疲劳而引起骨折。
3体格因素
体内脂肪多，体重重的人肌肉发达见效，身体的灵活性、耐受力也相对较差，所以在进行运动或受到外力暴力时更容易造成韧带拉伤。
4心理因素
一些从事较强运动的运动员，如果注意力不集中也会增加韧带损伤的危险性。另外，一些情绪不稳定、易急躁、急于求成，或在运动中因畏难、恐慌或害羞而犹豫不决的人，容易造成运动损伤。
5运动承受能力较低
有些人在进行某些体育锻炼时不顾自身的身体条件而选择不适应的运动项目或者运动时间过长、运动两过大、运动频率过高偶容易使之出现韧带拉伤。 例如：年龄偏大的人进行高强度的体育运动(足球、篮球)或采用蛙跳方式增强腰部肌肉力量。
结语：韧带拉伤会给身体带来很大的痛苦，所以出现了韧带拉伤的症状之后要及时的进行治疗。需要减少患处的行动，还要配合一些药物的治疗和物理治疗。饮食上要多吃一些活血的食物，还要吃大量的水果、肉类。肉中大量的蛋白质对于韧带拉伤有很好的修复作用。
