如果人们在平时经常出现消化不良的问题，并且一直没有得到改善，那么就会对我们肠胃功能受到影响，这个时候大家应该怎么办呢?饮食和一些肠胃问题是导致消化不良常见的原因，对于消化不良的人，大家应该要注意饮食习惯，吃什么好呢?
1、不要吃太饱
对于有消化不良的人来说，大家在吃东西的时候，应该要避免吃的太饱。主要是现在很多人都有饮食无度的习惯，总是一次性摄入过多的食物，那么非常有可能会增加肠胃负担，长时间下去消化不良这种现象就会比较明显。
想要让我们的身体更健康，或是很好的改善消化不良的症状，那么大家在平时应该要注意自己饮食的合理化，大家在吃饭的时候，不要每次摄入食物的时候都吃得非常饱，还有应该要多吃容易消化的食物，这样才能防止消化不良症状严重。
2、适当运动
经常出现消化不良的情况，大家应该要在吃完饭之后走动。主要是因为很多人都缺乏运动，一些上班族们基本上没有任何的运动量，这样就不能够很好的促进肠道蠕动，要知道人体的肠道蠕动减弱，就非常有可能会让消化速度缓慢。
总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。
3、多吃开胃食物
总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。
这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。
4、药物改善
长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。
5、少吃难消化食物
长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。
1.饮食不当
经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。
食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。
三餐不规律或有暴饮暴食的习惯，容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆积在胃肠难以消化。
