大家要知道人体的头发是有一定寿命限制的，当我们的头发长到了一定的长度之后，就会脱落下来，这个情况是正常的，但是脱发如果非常多，那么就要注意了，脱发之后要怎么办呢?能够引起人们脱发的原因非常多，大家在平时吃什么好呢?
1、均衡膳食
现在很多人都有偏食的习惯，多数的人都是对于喜欢的食物就吃多点，不喜欢的食物基本很少吃，或是甚至不吃，长时间这样下去很有可能会出现营养不均衡的情况。要知道人们头发的生长需要大量的营养，特别是需要各种维生素以及蛋白质。
如果说有缺乏营养的情况，此时大家会感觉自己的头发有干枯、毛躁、黯淡无光等情况，并且也有发黄、易脆的现象，严重的时候很有可能会出现大面积脱发的情况。所以在平时大家应该要注意日常生活中均衡膳食，充分摄入人体所需的营养是十分重要的。
2、多梳头，按摩头发
对于经常有脱发的人，应该要适当的梳头，这样不但能够让我们的让头发看上去顺滑、有型，对我们的头皮健康也是有不少好处。经常梳头能够很好的促进头部血液循环，增强局部代谢水平，并且人们头发的养分和养料需要血液来运输，血液循环好了，头发也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
1、经常熬夜
如果我们经常熬夜，就会导致内分泌失调，内分泌失调可以说是导致脱发主要的原因。正常情况下，我们的头发都会有一个生长周期，每天的自然落发属于正常生理代谢，而新陈代谢需要足够的睡眠来维系，如果我们长期熬夜或者是睡眠不足，自己的新陈代谢就会被打乱，从而引起内分泌失调造成脱发现象。
2、精神压力大
如果我们长期处于精神压力、工作压力大的环境下，也容易造成脱发。因为各方面给我们带来的精神压力会使头皮血液运行不畅，造成毛囊输送养分的毛细血管收缩，引起头部血液循环障碍，改变了原本的头皮生态环境，从而导致脱发。
