肾虚是人们经常会听到的一种疾病，不过不管是男性还是女性都不太愿意提到这个话题，尤其是对于男人来说，一旦出现了肾虚，身体会有多种不适的症状，这个时候应该怎么办呢?生活习惯不好是引起肾虚主要的原因，肾虚的朋友吃什么好呢?
1、乱用镇痛药物。很多人在出现疾病之后都是自己去药店买药，要知道这样是不对的，大家应该要去医院通过医生治疗，然后使用药物，多数的药物都会经过我们肾脏循环系统排出体外，如果在平时大家乱用药物很有可能会对肾脏产生影响，继而导致肾虚的产生。
2、过量服用中草药。人们在潜意识中都认为中草药没有什么对身体有害的毒性，不过大家需要知道是药三分毒，虽然说中草药中的毒性不太大，但是对我们的身体也是有影响的。所以大家在服用药物的时候需要谨慎，遵医嘱不可过量。
3、过度喝饮料。现在人们都非常喜欢碳酸饮料，尤其是成年人。我们要知道碳酸饮品呈酸性，对于正常人的ph值维持在7.2左右，如果在平时大家大量的饮用碳酸饮料，很有可能会使人体酸碱度失衡，伤肾，这样就会引发肾虚。
4、食用松软面包。现在生活中几片面包一杯牛奶，几乎成为早餐的标配。但是为了让面包变得松软，常会加入溴酸钾这种添加剂，这种添加剂食用过量会对身体的中枢神经、血液循环和肾脏产生伤害，久而久之引发肾虚等疾病。
5、暴饮暴食。如今生活节奏快，加以上班时间紧凑，早餐常常来不及吃，午饭则常常吃的过饱，导致暴饮暴食。同时朋友之间也会常常聚餐，也会出现暴饮暴食。这种行为会给肾脏增加了负担，不仅会引发肾虚还会导致其他肠胃疾病的产生。
6、酒后喝茶。许多人都认为茶能解酒。其实这是错误的，不但起不到解酒的作用，茶叶中的茶碱还会加快肾脏的利尿作用，使酒精来不及分解就会经肾脏排出，使肾脏受到酒精的刺激，伤害肾脏。
7、摄入过多食盐。食盐摄入过多，会使血压升高，影响肾脏血液的正常流量，久而久之，引发肾病。
8、经常憋尿。有些人由于工作的原因，经常憋尿。这种行为对肾脏很不利，长时间憋尿，会引发尿路感染和肾脏炎症，对肾有很大伤害。
9、饮水少。长时间不喝水，导致血液中的有害物质在肾脏淤积无法随尿液排出，对肾脏产生伤害。常见的肾结石和肾积水与饮水少有直接关系。
1、戒烟，香烟中含有很多有害的物质，会对血管造成相应的损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性，有一项研究表明，吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者的阴茎，所以来说，戒烟是对肾虚有改善的功效的。
2、适量运动，在进行运动的时候，身体的很多部位都在运动，适当运动可以起到活络筋骨，血脉通畅的功效，还能增强自身的抵抗力和免疫力。适合肾虚患者的运动方式有：散步、慢跑、瑜珈、打网球等节奏比较慢的运动方式，要坚持运动，不能半途而废。
