有些人早上起床之后发现自己的脖子有些不舒服,做了一些动作之后会有疼痛的感觉,一般就是落枕了,落枕怎么办?导致落枕的原因是比较多的,比如说枕头不合适,不正常的睡姿等等。落枕的症状也不仅仅就是脖子疼痛,还有其他的症状,具体有哪些呢?
落枕怎么办
1、按摩颈部
这个方法是用自己的双手对落枕部位进行按摩,大多数人落枕的部位是在脖子上,大多是脖子的一侧出现落枕,并且感觉十分的酸痛。按摩能够起到活血化瘀的作用,同时能够使僵硬肌肉变得柔软,从而达到缓解症状的目的。如果自己对脖子进行按摩感觉到很累,可以找周围的人来帮忙,或者去专门的按摩店找专业人士来按摩,这样能够取得更好的效果。
2、使用药物
落枕也有轻重之分,一些人的症状比较轻,自己缓解两个小时就能恢复了,或者是自己按摩一会就好了,但是有的患者落枕的症状很重,长时间按都没有好转。这个时候建议用一些药物来改善,一般可以用的药物有消炎镇痛、活血化瘀的外用药。
3、进行热敷
还有一个缓解落枕的方法就是热敷,可以在起床之后用热毛巾浸泡热水来热敷脖子。拧干之后敷在脖子上,这样能软化脖子的肌肉,使肌肉松弛一些,还能起到活血化瘀的作用,从而缓解疼痛。还可以去医院用物理治疗的方法来缓解落枕的症状。
4、注意睡姿
落枕的出现和睡姿有很大的关系,所以要改善不良的睡姿。平时要避免趴在桌子上睡觉,也不要用太高的枕头或者是太低的枕头,选择合适自己的枕头,能让睡眠更舒服。要注意的是睡觉的时候要做好保暖的措施,尤其是脖子。着凉也是可能导致落枕的。
落枕的原因
1、枕头不舒服