3、饮食搭配不善造成体内湿气
饮食搭配不善是造成体内湿气的一个关键原因。食材饮食搭配物根据胃的消化吸收，脾的消化吸收后才会被消化。假如食材无法得到肝脏的合理消化吸收，这种水份偏不可以合理地排出来身体之外，产生身体的体内湿气。如今愈来愈多的人由于饮食搭配不善伤了肝脏，造成身体的水体内湿气无法得到合理的消化吸收，因此也愈来愈多的人的身上体内湿气太重。
并且如今大家的服装习惯性简易，尤其是在夏季女生得非常简单，人体曝露在外面的总面积大，而夏季外界的体内湿气是大的，再加夏季大部分女生常常吃冰棍，伤了肝脏，外界的体内湿气根据曝露的人体进入体内，人体內部的水份又无法得到合理的消化吸收，如此一来，体内湿气更加比较严重!
1.冬瓜海带汤
海带冬瓜汤是现在平时生活中经常会吃的一道菜，准备100克冬瓜，海带30克洗净，虾皮、精盐、玉米可根据自己喜好选取，熬汤服用，每日一次。或者用鲫鱼一条，和冬瓜一起炖汤。
冬瓜味甘淡性寒凉，可以起到清热利水的作用，既可以消肿解毒，又能生津止咳。海带味咸性寒，可清热利水，养阴滋补。鲫鱼味道鲜美，含丰富的蛋白质，能健脾益胃，利湿止渴。
2.香薷饮
很多人不知道香薷饮，它的做法很简单，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放在杯子里用沸水浸泡，可以当作茶饮用，每天喝一次即可。
香薷味辛微温，可以发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能驱散风寒，行气和中化除湿气，还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒，身子困重，怕冷而心烦气躁，头痛而无汗，或者是腹痛呕吐者。
3.三色豆汤
白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，这些都是常用的消夏食品。
红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热祛湿，健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口，可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。
4.竹叶茶
分别取竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，不仅具有清热利尿，还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，适合夏季食用，能够清暑利湿，祛瘀止血。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善湿气重的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病出现，生活中护理好自己的身体，多吃一点去除湿气的食物，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。
