便秘这个症状可能是生活中比较常见的小疾病。不过大家在得了便秘之后，一定不能掉以轻心。要知道便秘不能及时的治疗会引起它的疾病，得了便秘之后要怎么办呢?引起人们便秘的原因非常多，不良的饮食习惯和生活习惯是主要原因，便秘患者吃什么好呢?
1、晨起排便
发现自己有便秘的情况，大家首先需要做的就是养成早起排便的习惯。大家应该要选择在早饭之后上卫生间，主要是这个时候大家的肠道蠕动较为活跃，做到坚持此时去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便。
2、专心排便
现在人们基本都是手机不离手的，一部分人会在吃饭的时候，边看剧，等公交的时候也会玩游戏，就连上厕所，也要拿着手机。所以人们想要促进排便，在这个过程中，大家应该要保持专心致志。玩手机的时候很容易使精力不集中，心猿意马。
3、多喝水
多数的人都是等到口渴的时候才开始喝水，要知道这样是不对的。事实上这个时候，我们的身体已经严重的处于缺水的状态。而缺水的状态，有可能会增加人们便秘的症状。在日常工作生活中，大家在平时需要给自己制定时间及时喝水。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
便秘的原因
1、首先就是脾肾虚寒，脾肾虚寒绝大部分都出现在中老年人的身上，许多人都是正在生病或者是刚痊愈不久的人。这个时候的人们身体不好，身体很容易受到寒气的侵入导致肠道无力，也就让大便在肠道里面无法被无法运行，时间长了就会导致便秘。
2、还有就是津液不足，这种情况一般都是身体体质比较差的，身体气血不足，这就很容易导致人们的脾胃不健康，如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话，就会更加加重脾胃的压力，就会导致肠胃没有力气来传送，这个时候大便在肠胃里面就是很干的，也不容易排泄出来，也就形成了便秘。
3、气机郁结也是其中的一个原因，有些人经常心情不好，整个人有些抑郁，其实这也是会导致便秘的，因为自己心情不好的话，很容易让自己的身体的一些功能得到损害。但人们心情不好的时候大便的输送也会变慢，也就导致了便秘。
