体寒这个词大家在平时应该经常会听到，其实主要的症状就是怕冷、怕凉、手脚冰凉。多数人会有体寒，主要的原因就是体质和生活习惯的交错，想要改善体寒的问题，需要一段较长的时间，那么得了体寒之后应该怎么办?大家可以通过饮食缓解体寒，吃什么好呢?
控制水分：首先大家应该要知道“多余的水分”，可以说是体寒女性的大敌。主要是因为身体中多余的水分不仅会吸走身体的热量，还很有可能会使肾脏机能低下，这样就会导致恶性循环，还有过多的水分也会成为下半身肥胖的原因。
体寒的朋友对于“阴性”食物，应该要温热之后食用。像是牛奶、豆腐、青菜之类的食物原属“阴性”，经常吃很有可能会导致体寒，大家在食用的时候需要经过温热后，才能转换为阳性，所以对于“阴性” 食物要经过加热加工后再食用。
在平时大家可以常吃北方水果，少吃南方水果。主要是因为南方的水果多数都比北方的水果更“寒”，经常吃很有可能会引起体寒。比如，香蕉与苹果相比，香蕉就非常容易让身体感到寒冷，对于体寒的朋友应在选择水果时，以北方水果为好。
女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
适当摄取盐分：在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。
DIY夏日“生姜红茶” ：“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。
制作方法：切细的生姜放入红茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以好不用。
女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。
服用维他命E，有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够。
烟碱酸，这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。
1、压力过大
