其实人们每天都在掉头发，只不过日常掉的数量并不多，这是正常的新陈代谢，但是如果大家开始大量的脱发要小心了，脱发之后应该怎么办呢?生活中引起人们脱发的原因非常多，饮食、精神方面因素都能引起脱发，脱发的朋友吃什么好呢?
1、均衡膳食
现在很多人都有偏食的习惯，多数的人对于喜欢吃的食物会多吃一点，不喜欢吃的食物基本不吃或是吃的非常少，长时间下去很有可能会出现营养不均衡的情况，这样也会有脱发的症状，要知道头发需要很多营养物质，脱发的朋友要为身体补充营养。
人体头发生长需要大量的营养，在平时人们应该要摄入各种维生素以及蛋白质，这些物质都是我们头发生长必需的物质，一旦出现了缺乏营养的情况，那么大家的头发很有可能会出现干枯、毛躁、黯淡无光等症状，严重的时候甚至会出现大面积脱发。
脱发的朋友在生活中要调整好自己的饮食习惯，做到均衡膳食，还有也需要充分摄入人体需要的营养物质，这样能够减少脱发的问题，大家在平时需要常吃新鲜蔬菜和水果，也需要多补充优质蛋白，这样饮食可以帮助大家养出一头乌黑茂密的秀发。
2、多梳头，按摩头发
梳头不仅可以让头发看上去顺滑、有型，对头皮健康也是有不少好处。多梳头可以促进头部血液循环，增强局部代谢水平，而头发生长需要的养分和养料需要血液来运输，血液循环好了，养分充足，头发自然也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
1、熬夜
现代很多男性经常熬夜工作、玩游戏等，导致脱发的现象很严重。据研究发现，脑下垂体分泌的生长激素可以促进头发的生长，如果生长激素缺乏，那么头发的生长速度就会相对变慢。另外性激素对头发也是有影响的，男性激素会使头发变得坚硬而粗壮，一般体内性激素分泌失去平衡，就有可能出现掉发的情况。例如，垂体功能减退、肾上腺肿瘤等，都会导致头发脱落。
