2.不良姿势
如坐姿、站姿、睡姿不良等，或长时间处于一种姿势，关节旁肌肉韧带及关节的平衡失调，张力大的一侧容易造成不同程度的劳损，长时间呈持续紧张状态，受力不均，使压力(受力)集中于关节内的某处，造成应力过度而损伤关节，造成骨质增生。如之前红于网络的“葛优躺”，或长时间使用手机、电脑，对颈椎、腰椎影响较大。
3.体重因素
体重增加会增加关节的负重，自然会加速关节磨损，造成骨质增生，多发生于负重较大的腰椎、髋、膝、足跟部位。
4.关节部位损伤
包括软组织损伤和骨损伤。软组织损伤，指附着于软骨面的韧带、肌腱扭挫伤，局部出血、淤血，人体代偿血肿机化，形成骨质增生;骨损伤，由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，修复形成的骨痂，即为骨质增生，常见于膝关节、踝关节、肘关节、腕关节等容易受伤的关节。
5.职业
因长期反复做某一个动作或长期处于一种姿势，使该关节经常受到磨损或退行性改变，而引起骨质增生，如运动员、舞蹈演员、电焊工、久坐办公室者等职业。
1、骨质增生患者不能吃发物，发物指的是能使炎症加剧的食物，多数无鳞片的鱼，如黑鱼，鲇鱼等，还有甘蔗、母猪肉、驴肉、马肉也是发物。
2、如果在治疗，特别是采用中药治疗，还要忌食解药类食物，解药类食物可以降低药效，所以不能吃，如绿豆、大豆、红小豆等所有豆类做成的粥是不能吃的，但是豆制品如豆腐和豆浆是可以吃的。同时不管是否在治疗辣椒和酒是不能沾的。
3、骨质增生患者宜多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜、海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚。
4、骨质增生患者应多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等等。
5、多吃一些富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命。
结语：上文已经为大家介绍了骨质增生怎么办，上述方法能够改善骨质增生，有骨质增生的患者，应该要收藏这篇文章，此外平时要适当的休息，适量运动，一旦出现了骨质增生要尽早的治疗。
