多数的中老年都会遇到骨质增生的症状，一旦出现了骨质增生就说明人体的骨骼健康受到了损伤，在受到刺激的时候可能会产生明显的疼痛感，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们骨质增生的原因非常多，体力劳动和不良的姿势都是重要因素，骨质增生患者吃什么好呢?
1、避免过度运动
一旦出现了骨质增生的情况，大家需要应该通过合理方法进行治疗，如果想要很好的控制病情发展，那么大家应该要避免长时间剧烈运动。多数的人会有骨质增生的情况，主要与长时间过度剧烈运动有关，所以大家需要避免过度的运动。
生活中如果人们想要更好的控制骨质增生的发展，大家就需要注意运动方面的问题，平时运动的时候需要适可而止，还有人们也应该要避免长时间剧烈运动。只有这样做能够很好的防止局部受到牵拉，和重力影响等导致骨质增生情况严重。
2、物理治疗
骨质增生的患者需要尽快改善，在平时大家应该要通过物理治疗的方式来缓解，物理治疗方法是一种很好的改善骨质增生的方法。发现骨质增生之后大家需要及时的到医院就诊，此时人们应该要在医生的指导下通过物理治疗的方式进行改善。
3、控制体重
一般出现骨质增生之后应该控制好体重，否则体重的飙升有可能会导致骨质增生情况明显。很多人骨质增生这种情况发生和过度肥胖有关，体内脂肪含量增多不仅容易增加身体负担，还有可能会加速关节和骨骼的磨损，出现退行性变，这样这些部位发生病变的概率会明显增高。
为了防止骨质增生现象明显，就应该注意体重合理控制，通过健康的饮食、科学的运动来达到控制体重的目的。这样身体受到的压力减轻，局部关节磨损的情况得到改善，才能防止骨质增生现象明显。
由此可见，出现骨质增生之后应该通过正确的方式进行改善，例如注意运动合理、通过物理治疗进行改善，同时结合科学的方法来减肥等，这些都是改善骨质增生的有效方法。如果这些要点没有掌握，总是存在不良生活习惯，有可能会导致骨质增生这种现象更加明显。
骨质增生的原因
1.年龄
随着年龄的增长，关节磨损的积累、关节及周围组织的退行性改变，是骨质增生的主要造成因素。任何人到一定年龄，或早或晚必然会出现程度不同的骨质增生。有尸检资料显示，从20岁开始约5%的人关节就有退行性改变，30岁时约20%的人关节有退行性改变，到40岁时几乎90%的人负重关节或多或少都有骨质增生改变。
