第三，喝水太少
在平时如每天摄入的水太少，或是没有养成良好的喝水习惯，那么身体处于缺水的状态，吃点东西就容易感觉到胃胀气，感觉到不舒服，严重的还可能会出现便秘等，甚至还有诱发结肠癌的风险。
第四，吃的太油腻
如果平时吃的过于油腻，摄入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么肠道的菌群容易出现失调这种状况，有益菌的存活率会下降，此时胃胀气就可能会出现了。
第五，吃饭太快
不少人吃饭为了节省时间，狼吞虎咽，而不是细嚼慢咽，此时因为缺乏咀嚼导致消化液和混合物不能充分融合，会影响到食物的消化和分解，对肠道造成的伤害不小。
第六，吃饭说话
吃饭说话，似乎已经成了谈业务的人们必做的一件事情，而在边吃边谈的过程中，大量的气体容易进入到胃肠道，胃胀气就容易发生了。
1、卷心菜：卷心菜含有一定的溃疡愈合因子，对溃疡有良好的治疗作用，能加速溃疡愈合，是有效治疗胃溃疡的食物。多吃卷心菜，还能改善食欲，促进消化，防止便秘。
2、蘑菇：蘑菇中含有不易被人体消化的粗纤维和木质素，可以保持肠道水分，吸收剩余胆固醇和糖并排出体外，从而起到防止便秘和肠癌的作用。多吃蘑菇不仅可以补充丰富的纤维素和矿物质，还可以起到解毒作用，对促进消化消胀气有良好的效果。
3、猕猴桃：长期胃胀吃猕猴桃是个不错的选择，因为猕猴桃中含有丰富的营养物质，如膳食纤维、胡萝卜素和多种维生素等，其中膳食纤维能够帮助肠胃消化，排解肠道内的一些有害物质及油腻脂肪，起到清热降火、润燥通便的效果。
4、羊肉：冬天经常吃羊肉一举两得，不仅能促进血液循环，增进人体的热量，还能增加消化酶，对胃消化非常有帮助。另外，由于羊肉的营养丰富，对一些虚寒病症非常有益。多吃羊肉能提高热量，起到滋阴的作用，还能养胃助消化。
结语：上文已经为大家介绍了胃胀怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善胃胀的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中人们要护理好自己的肠胃，多吃一点容易消化的食物，一旦出现了胃胀要尽早的治疗。
