4、风寒湿邪的侵袭
腰肌劳损的出现与外界的环境因素也是有直接关系的，长期处于阴暗、潮湿环境下的人因为局部气血运行不良就会影响腰背部肌肉、筋膜，从而引起腰痛，这也是引发腰肌劳损的一个常见原因，大家平时一定要特别引起注意了。
5、过度劳累
长期过度劳累也是会导致腰部肌肉受损，进而会引发腰肌劳损。
杜仲煲猪肚
杜仲50克，猪肚200克，精盐适量。猪肚用盐和水搓洗干净，切块，与杜仲加水炖汤，至猪肚烂熟后入精盐调味，即成。饮汤吃猪肚。补肝肾，强筋骨，益精血。适用于慢 性腰肌劳损。
杜仲茴香炖猪肾
茴香15克，杜仲10克，猪肾2只，葱、姜、精盐、料酒各适量。猪肾洗净，在凹处剖一口，纳入茴香、杜仲、精盐，用线缝合，然后放入沙锅中，入其他调味品及适量清水，先用武火烧沸，再用文火炖熟，即成。食猪肾，喝汤。温肾，散寒，止痛。适应于腰肌劳损。
刀豆煲猪腰
刀豆10粒，猪腰1个，精盐少许。猪腰洗净，切小块，与刀豆同置锅中，加水2碗，煎取1碗，入精盐调味即成。饮汤食猪腰，刀豆可勿食。补肾温中。适用于慢性腰肌劳损。
茴香腰子
小茴香6~ 9克，猪腰子1只，卤汁适量。小茴香入锅炒脆，研细末; 猪腰子撕去皮膜，在凹陷处剖一口，塞入茴香末，用线缝合: 炒锅置中火上，加清水、卤汁，放猪腰，煮沸后30分钟，捞出剖成两瓣，切片装盘。佐餐食用，单食肾腰，汤勿食。温肾壮腰，散寒止痛。适用于腰肌劳损。切记，阴虚火旺者不宜服用。
千斤拔骨头汤
千斤拔、狗脊各50克，猪瘦肉80克，调料适量。上味共入锅，加水煎熟即成。随餐食用，吃肉喝汤。补肝肾，强腰膝。适用于腰肌劳损、阳痿等症。
结语：上文已经为大家介绍了腰肌劳损怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善腰肌劳损的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的腰部，还有需要适当的运动，一旦出现了腰肌劳损要尽早的治疗。
