大家在洗头发的时候，会发现自己的水池里会有大把的头发，还有一些人在起床的时候，也会看到枕头上有缕缕青丝，大家都会想自己是不是已经到了“聪明绝顶”的行列，经常脱发应该怎么办呢?引起人们脱发的原因比较复杂，饮食是一种很好的调理方法，吃什么好呢?
1、均衡膳食
有很多人在生活中都有偏食的习惯，大家都是对于喜欢的食物就吃多点，不喜欢的食物基本很少甚至不吃，长时间这样下去很有可能会导致营养不均衡。要知道人们头发的生长需要大量的营养，特别是食物中的各种维生素以及蛋白质对头发非常重要。
如果人体中有缺乏营养的情况出现，此时大家会发现头发有干枯、毛躁、黯淡无光的情况，情况严重的时候，可能会有大面积脱发的症状。大家在日常生活中，应该要均衡膳食，生活中充分摄入人体需要的营养物质是非常有必要的，要多吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白。
2、多梳头，按摩头发
一旦出现了脱发的情况，大家在平时可以经常梳头，梳头不但能够让我们的头发看上去顺滑、有型，并且它对头皮的健康也是有不少好处。经常梳头能够有效的促进头部血液循环，增强局部代谢水平，人体的头发生长需要的养分和养料需要血液来运输。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
心理压力
由于工作、学习、生活等压力过大，不能合理的分解压力，用脑过度，出现紧张、烦躁等心理状况，导致体内无法供给头发应有的营养而导致大量脱发。
