很多人在生活中都有午睡的习惯，尤其是大家在忙碌了一个上午之后，会感觉身体比较疲惫，饭后抽点时间小睡一下，真是一件非常舒服的事情，那么经常午睡的好处有什么?其实人们在午睡的时候有很多的禁忌，大家需要了解一下，午睡睡多长时间好呢?
午睡的好处
消除疲劳，恢复精力
经常一个上午的工作和学习，人们会感觉有一点疲劳和精神不好的情况，尤其是在才吃完午餐之后，大家的身体血液集中到肠胃部位，并且也会参与到食物的消化和吸收，这个时候会有脑供血不足的情况，那么就更容易出现疲倦的现象。饭后午睡能够缓解疲惫的症状。
提高免疫力
很多人应该不知道，适当的午睡能够有效的提高免疫力，大家在平时如果能够在中午1点左右午睡，对身体非常好，这个时间段也是白天的睡眠高峰。适当的睡一下，对身体里面的淋巴细胞形成刺激，这样就能够使免疫细胞的活性加强，能够有效的提高身体的免疫力。
提高记忆力
要知道人们每天都在接受新的知识，这个时候人们也在失去一部分吸收新知识的能力，在平时午睡能够减缓这种记忆力衰退的现象。经过午睡之后大家的精神会更加集中，警觉性得到大幅度提升。大家可以每天睡10到30分钟，能够有效的提高记忆力。
预防肥胖
人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能，进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内，起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说，适当午睡可以补足睡眠，避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。
此外，午睡还有让心情变好、降血压等等好处。适当午睡，对人体的好处是很多的。不过，大家在睡觉的时候也要注意一下有关事项，做到科学午睡。
一忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
