用眼过度：过久的专注看近处的东西(看书、看电视、手机或平板等)十睫状肌不能得到休息，而使眼轴变长，造成近视。
用眼习惯和方式不正确：例如:在光线不足的地方长时间看书;看书的距离过近;趟在床上看书;歪着或者斜视看书。
要想预防近视的发生应该，注意用眼休息，看书看电视时间不宜过长，至少30MIN休息一次，养成远眺休息的习惯。养成正确的看书姿势，眼睛与书本和电视保持一定的距离。
1.含蛋白质高的食物
就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。
2.含钙量高的食物
钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。
3.含锌量丰富的食物
近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃一些含锌的食物，比如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这些含锌和铬比较多的食物。
4.富含维生素的食物
维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。
5.补肝益肾的食物
这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
结语：上文已经为大家介绍了近视怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善近视的症状了，在平时人们要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的眼睛，多吃一点对眼睛好的食物，一旦出现了近视的情况要尽早的治疗。
