头发是有一定的生长周期的，当头发生长到一定的程度之后，就会脱落下来，这是比较常见的脱落症状，如果脱发数量比较多，那么可能就是人们关心的脱发问题，这个时候应该怎么办呢?引起人们脱发的原因非常多，大家可以通过饮食改善，吃什么好呢?
1、均衡膳食
现在很多人在生活中都有偏食的习惯，多数的人对于喜欢的食物就吃多点，不喜欢的时候人们吃的很少甚至不吃，长时间这样下去很有可能会出现营养不均衡的情况。要知道人们头发的生长需要大量的营养，尤其需要各种维生素以及蛋白质。
如果说人体中缺乏营养，大家就会发现自己的头发开始干枯、毛躁、黯淡无光，严重的时候，很有可能会导致大面积脱发。生活中人们需要均衡膳食，充分摄入人体所需的营养物质，在平时适当的吃新鲜蔬菜和水果，对我们的头发非常好。
2、多梳头，按摩头发
适当的梳头不但能够让我们的头发看上去顺滑、有型，这样做对我们头皮的健康也是有不少好处。经常梳头能够促进头部血液循环，增强局部代谢水平，要知道头发的生长的养分和养料需要血液来运输，我们的血液循环好了，头发也就好了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
1.精神或身体的因素
精神压力过度是导致脱发常见病因。精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的上端，因而头发易脱落。如果压力持续，再加上心理素质较弱，就易发生断发(毛)癖、食发(毛)癖、拔毛癖等。头部外伤，脊髓、延髓、中脑和脑干的病变，均可以引起头发脱落。精神因素还会严重地影响头发的生长周期，长时间的视力疲劳、精神压力过重、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等，均可导致头发生长周期缩短，出现脱发现象，导致早秃。常见如产后脱发、重病后脱发、考试后脱发以及一些担负重大责任的单位负责人或商人的脱发。
2.激素分泌失衡及遗传因素
